世界抗癌症日，乳腺癌如何做好预防？

每年的 2 月 4 日是世界抗癌症日，肝癌、肺癌、乳腺癌等都是我国常见的癌症，其中，乳腺癌是我国女性群体中发病率最高的恶性肿瘤，已经成为危害女性健康的第一杀手。我国乳腺癌存在发病年轻化的特征，而如何做好乳腺癌的预防，现已成为我们广泛关注的话题。

做好乳腺癌的预防，进行自检是非常关键的手段

1. 在日常生活中，要对乳房的外形、轮廓、弧度等进行观察，看是否存在乳房皮肤改变、乳头内陷的情形。

2. 触摸乳房是否柔软，有无肿块、包块。

3. 对乳头或乳房进行适度挤压，观察乳头是否有液体或血液溢出。

如果通过上述方法发现有明显异常，需要及时到医院接受乳腺检查。

自检不能完全代替医疗机构的专业检查，特别是部分乳腺癌在早期并不会出现典型的临床症状，利用自检的方式难以在第一时间发现，因此，建议大家定期到正规医院进行乳腺疾病筛查。

做好乳腺癌的预防，以下方法也必不可少：

1. 不良生活方式是诱发乳腺癌出现的重要原因，我们在日常生活中要建立良好的、健康的、有规律的生活方式，尽量少抽烟、少喝酒、少熬夜，保持心情愉悦和睡眠充足。

2. 进行适当的体育锻炼，强健身体，避免过度肥胖的现象产生。

3. 日常生活中穿戴舒适的内衣，回到家后及时脱下，使乳腺得到放松。

4. 定期对乳腺进行医学检查，如果发现患有乳腺癌，请不要产生惊恐、慌张的情绪，应该调整好心态，积极配合治疗。

5. 要注重日常饮食的科学性，建立健康饮食的良好观念，多吃新鲜蔬菜、水果、海鱼及豆类食物，避免过多食用煎炸、肉类、动物脂肪含量高等食物，尽可能降低乳腺癌的几率。

6. 积极调节自身情绪，尽可能保持良好、稳定的心情，不断增强自我的心理素质，以此强化身体的抗癌能力。

目前，关于乳腺癌的具体诱发病因还尚未完全明确，现通常认为是内在因素和外在因素共同作用产生的，譬如，家族遗传、生育哺乳、乳腺良性疾病、激素分泌等，又如精神压力、生活习惯、饮食等。

因此，女性要在日常生活中做好乳腺癌的预防工作，从最大程度上阻止疾病的发生。