原创

疫情防控期间心理放松技巧

疫情使我们无法像以前一样自由行动,被迫克制住灵魂对自由的向往。人们或多或少都感觉到了一丝丝焦虑和不安,一些情绪问题也随之出现。对于这种状态,大家是如何放松的呢?

放松目的

可能很多人会说:睡觉。但如果脑子里还在想着各种问题,身体还处在紧绷的状态,那么即便睡到自然醒,也不会感到放松,更不会觉得能量充沛。

放松并不简单,需要进行科学的规划和练习。学会放松主要目的是减少疫情防控期间的压力水平和提升幸福感。同时,它们也会潜移默化地帮助你在面对疫情的波动时能保持冷静和镇定。

放松训练

学习技术并不难,但要驾驭他们,需要持之以恒的练习。

放松的技巧非常多,下面我们给大家推荐两个音频,大家可以根据音频的指导语进行训练,两个训练时间在 10 分钟之内。

想象放松训练。

肌肉渐进式放松。

寻求帮助

放松技术有很多,除了文中介绍的两种,你也可以回忆曾经紧张焦虑的时用过什么样的方法缓解情绪,如果能让自己放松下来,就可以继续使用。

另外,当你特别难受,自己实在无法放松时,到医院临床心理科寻求专业的心理咨询和心理治疗。

推荐阅读

合作咨询