手机和电脑可以说是，已经融入了我们的生活，在给我们带来便利的同时，也让我们的眼睛常常感到疲劳。有人说，电脑屏幕调成绿色会有护眼的效果，这是真的吗？手机的护眼模式真的护眼吗？
电脑屏幕调成绿色，真的护眼吗？
武汉普瑞眼科医院：不能！
绿色光处于可见光谱的中间位置，处于人眼敏感的色彩频率范围内。虽然色彩心理学认为，绿色能够让人感到舒服与平静。但其对眼球本身并没有特别的作用。
我们看窗户外的绿色植物会感到眼睛舒服，这主要是因为长期注视近处时睫状肌是持续收缩的，远眺可以缓解它的紧张状态，和看的什么颜色、什么物体并没有什么关系。
手机护眼模式是什么？
手机在默认模式下，一般显示的是白色光，这种白色光是由红、蓝、绿三种光融合而成的。而「护眼模式」的本质其实是防蓝光，主要是通过调节屏幕亮度, 用软件算法减少蓝光，使得 RGB 色调中的红光、绿光得以更多地融合，从而杂交出更多的黄色调。因此，在开启护眼模式的时候，我们往往可以发现屏幕色调发黄。
护眼模式真的有用吗？
「护眼模式」确实可以过滤掉少部分蓝光，但无法完全消除。而且这些蓝光相比自然光线中的蓝光强度，可以说不值一提，自然光线才是我们日常接触的短波蓝光的最大来源。尤其是市面上质检合格的电子产品均已过滤了有害的短波蓝光，因此「护眼模式」的意义其实不是很大。
毁眼睛的是用眼不当造成的视觉疲劳。长时间、近距离看东西，是眼睛的「敌人」，改变背景颜色却没有改变长时间近距离用眼的习惯，并不能对抗视疲劳。
同时，「护眼模式」会降低屏幕的亮度，在白天户外高强度光照环境下使用「护眼模式」，眼睛需要更加费劲才能看清楚屏幕，反而会增加眼睛的疲劳感。
那么应该如何缓解视疲劳？
1、注意用眼时间、环境
其实，不论手机背景色如何，用眼时间长了，都容易产生视疲劳。正确的做法是：应尽量缩短眼睛看屏幕的时间，每用眼 40 分钟后，眺望远方十分钟，让眼睛得到放松。另外，使用手机时将屏幕字体适当调大；屏幕上有划痕，尽量及时更换；避免在强光或黑暗环境中使用手机、电脑。
2、有意识多眨眼睛
对着电脑、手机时间长，难免觉得眼睛干痛，这是因为眨眼次数少了，泪液不能及时湿润眼球，适当时间闭闭眼，多眨几下眼睛，让眼睛睫状肌得到充分休息，让泪液滋润下眼球，顿时眼睛就会舒服很多，看东西也清楚了。需要提醒的是，是眨眼，而不是用手揉眼睛，用手揉眼不仅不能缓解视疲劳，可能手上的细菌还会感染结膜，造成眼结膜炎，用力揉眼，还有可能损伤角膜上皮，带来不可逆的损伤。
3、冷、热敷眼
在眼睛疲劳的时候，可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部，但不可冰 (烫) 到或压到眼球，一次不超过 5 分钟，还可以不停向各方向的转动眼珠，提高眼部血液的灌注量，促进眼部的代谢。
4、多吃含有叶黄素的食物
日常生活中，我们还可以多吃一些富含叶黄素的食物，如西兰花、芥蓝、菠菜、芦笋、玉米等，帮助眼睛抗氧化、抵御电子产品对眼健康的威胁。
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