温度起起落落间，江城步入冬季。光照时间短、气温低，时不时还会出现寒风配冷雨。
出门？不存在的，宅家才是王道！宅家虽然相对舒服，对眼睛可不友好哦，尤其是眼部还处于发育中的小朋友。
相关研究显示，孩子近视发展在夏天最慢、冬天最快，夏天近视增长速度仅是冬天的 60%。 为什么冬天近视增长速度会快于夏季？
其实一开始就提到了原因：户外活动时间少、光照少。
根据《儿童青少年近视防控适宜技术指南（更新版）》，儿童每天应保持至少 2 小时（每周至少 14 个小时）的户外活动， 然而秋冬季天气寒冷，孩子的户外活动时间普遍减少，远远达不到这个标准。
另外，冬季光照时间短，灯光使用时间长，但是很多孩子所处的环境光源达不到标准，长时间在暗环境下近距离用眼会导致视疲劳的发生， 久而久之不近视的孩子就会近视，已经近视了的孩子近视度数增长速度相对较快。
如何让近视进展在秋冬季节「减速」甚至「原地踏步」？这就需要治本——增加户外活动时间、提供合适光源。
增加户外活动
保持一定量的户外活动时间是非常必要的，不仅能够防控近视，在增强体质、促进孩子长高、预防肥胖、阳光乐观性格培养等方面都有帮助。
如何达到每天 2 个小时以上的户外时间？合理利用碎片化时间非常重要！
家长可以陪伴孩子步行上下学，在兴趣班的选择方面尽量选择能够在户外进行的，利用周末时间带孩子到户外走走，亲近自然，「目」浴阳光。户外活动强调的是户外，与阳光接触，让眼睛看得更远，所以一定要在白天进行户外活动。
提供合适光源
除了足够的户外活动时间，合适的光源也很重要！
越来越多的家长已经认识到光照充足对孩子的重要性，对于需要在晚上进行阅读、写作业的孩子来说，桌面台灯成了必需品，选对了对孩子的眼睛大有裨益，选错了不仅达不到想要的效果，严重还会伤害孩子的眼睛。
如何选择一盏合适的台灯？ 看这几点：
看频闪
屏闪对眼睛产生的刺激较大，通常会使眼睛出现干涩、疲劳等情况，严重时还会导致视力下降。选择台灯时，应选择频闪 ≤ 0.5% 的，最好是无频闪的护眼台灯，拒绝频闪危害，如爱德华医生护眼台灯。
看色温
色温较高，对视网膜有损害作用（黄斑变性、自由基增多），也是近视的危险因素。色温低趋于黄红色易引发磕睡。4000K 左右的色温让人在清醒中又有着温暖的感觉，这种色温下读书学习心境平和且效率高。护眼灯国家标准以及近视防控要求中规定：孩子读书学习的台灯色温不宜超过 4000K。
是否防蓝光
高能量蓝光容易引发视觉疲劳，影响学习与工作，并且会增加黄斑部病变风险，引发近视、白内障等。蓝光还会抑制褪黑素分泌，导致孩子睡眠质量下降，难以入眠。因此，建议选用有防蓝光润眼功能的台灯。孩子使用时会感觉更加舒适，更加轻松。
是否防重影
灯光导致的重影，短时间内对人眼不会造成伤害，对于需要长时间使用的小朋友来说，极其容易造成视疲劳，久而久之促进近视的形成与发展，因此，防重影功能也很重要。
有无有害辐射
有的护眼灯为达到「无频闪"（实际为人眼无法感知的高频闪）效果，采用了交流高频电子整流器技术，此技术产生的高频电磁波辐射危害超过传统手机电磁辐射的数倍，而且持续时间更长伤害更大。因此，在选择台灯时，需特别注意选用无频闪无有害电磁辐射的台灯。
是否防眩光
我们在注视会反光物体（如塑封的书、手机等）的时候，会出现很亮的部分，与周围形成极端的亮度对比，这就是眩光。作为视疲劳的重要原因之一，如何降低眩光非常重要。 在选择台灯时，有防眩光功能的护眼灯更适合。
除了选对台灯，台灯的放置位置也很重要。右手写字，台灯就需要放置在左侧，左手写字就需要放置在右侧。
需要注意的是，台灯是为了补充房间光源的不足，千万不要因为有了台灯，就将房间的顶灯关掉。
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