产后的你是否也遇到过这样的情况：公交车上，有人主动让座；逛商场，导购亲自搬凳子；贴心的说一句：「孕妈请坐」……
其实产后身材变化是一个正常的过程，需要一个缓慢的恢复过程。但每当低头一看，见到的竟然仍是产后的肚腩……还是挺让人崩溃的！！！被撑大的子宫，还能恢复如初吗？是否有促进修复的方法呢？今天杭州贝瑞斯美华妇儿医院就带你来探究一下。
产后修复，从子宫复旧开始
我们的子宫像一个气球，怀孕后慢慢膨胀。待到娩出后，它需要时间，一点点放气、缩小……一般子宫在产后 5-6 周的时间可恢复到非孕状态。而这个过程，被称之为子宫复旧。这简直就是从西瓜到鸡蛋的巨变！！子宫复旧，主要是靠「持续收缩」来完成，分为三个部分：
经历上述一系列的自我恢复，就能和大腹便便 say byebye～
子宫复旧的自测法
那如何判断子宫恢复的好不好呢？其实，妈妈们在家就可以做个初判断：
1.「摸摸」子宫
刚生产完，摸摸肚脐眼下方一横指处，会有个硬硬的球体。
不要怕！那是我们的子宫体。产后 2 周左右，球状硬物就会消失，表明子宫恢复得还不错。如果妈妈始终能摸到硬物，就说明子宫没有归位，要尽快就医！
2.「看看」恶露
分娩结束后，子宫不断收缩将子宫内血液、坏死的蜕膜等组织排出，称为恶露。正常恶露会大约持续 4-6 周，总量在 250～500 ml。有血腥味，但无臭味，排出量不应超过月经量，不污浊。
但如果超过 42 天仍存在恶露不尽、血性恶露增多或气味异常，则需要及时就医。如不及时，可能造成子宫复旧不全，甚至有生命安危。以上两种仅仅是初判断，真正最有效的方法是在产后 42 天做个专业检查，建议每个妈妈都要去哦～
子宫复旧不全的危害
子宫复旧是通过自然恢复，可一旦哪个环节出现障碍不能顺利子宫收缩，即为「子宫复旧不全」。
一旦发生子宫复旧不全，后果可不容小觑。轻则身材走样，重则可导致诸多妇科疾病，还会影响激素分泌，导致子宫肌瘤、过早衰老等问题，严重的还会导致产后出血、剖宫切口感染，甚至切除子宫等一系列后果...... 子宫复旧不全对妈妈危害很大，但是可以预防，产后子宫康复很重要。
促进子宫复旧的方法
1. 及时排尿
一般产后 4 h 内应尽早自行排尿。如果超过时间仍没有排尿，可通过吹口哨、听水声等方式刺激排尿，还是排不出来的话就要及时就医了。因为憋尿时间长会增加尿潴留的风险，引起产后膀胱炎的发生。同时要避免腹部用力，如搬重物、深蹲等动作。
2. 顺时针按摩腹部/子宫
妈妈们出院后，可以自己进行子宫按摩，促进子宫收缩。把手放在宫底的位置，做顺时针环形按摩即可～
3. 尽早下床活动
顺产后 4～6 个小时/剖宫产后 12-24 小时，妈妈可以尝试下床活动，注意要循序渐进哦～这样不仅有利于子宫恢复、恶露排出，更可以预防产后肠梗阻的发生。而且膀胱过度膨胀会影响子宫收缩，对子宫复旧造成影响。
4. 坚持母乳喂养
宝宝吸吮母乳会让子宫出现反射性收缩，有利于恶露排出，促进子宫收缩和恢复。妈妈宝宝都快乐，不错不错～
5. 低频电刺激
由于缺乏锻炼、产假时间短、生育年龄晚、妊娠期疾病等因素影响下，在产后常规护理基础上及时采取辅助治疗促进子宫收缩，很有必要。
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