这怀孕了以后啊，时常胃口不好，酸甜的水果就成了很多孕妈妈的最爱。而且水果本身也挺健康，维生素、矿物质都蛮丰富，还有膳食纤维预防孕期便秘。中午吃水果，晚上还要吃水果但是，水果再好，怀孕了也不能不管不顾地
这怀孕了以后啊，时常胃口不好，酸甜的水果就成了很多孕妈妈的最爱。而且水果本身也挺健康，维生素、矿物质都蛮丰富，还有膳食纤维预防孕期便秘。
中午吃水果，晚上还要吃水果
但是，水果再好，怀孕了也不能不管不顾地一顿吃啊！
之前就有个新闻。江苏一位孕妈（王女士）孕期水果放开吃，差点出了大事。
在 39 周临近分娩时，王女士发现胎动减少，去医院做检查。结果宝宝巨大儿，还出现了羊水浑浊、胎心不好的危急状况，如果不尽快进行剖腹产手术，孩子会有生命危险。
果然宝宝生下来重达 10 斤 6 两，孕妇自己也患上了妊娠糖尿病，就是因为她怀孕时无节制地吃水果！
水果吃不对，真的容易妊娠糖尿病，还影响胎儿健康、分娩的难度。
小贝今天就给孕妈们讲讲，孕期该怎么吃水果才更科学。
PART 01 选对水果
其实只要不过敏、肠胃还不错，孕期各种水果都能吃一些。
只是呢，水果中有的糖多、有的糖少，升糖指数（GI）也高低不一。如果孕期想更好地控制体重和血糖水平，可以多选择一些 GI 低和糖分低的水果，而少吃一点糖分过高、GI 高的水果。
多选这些水果：
桃、李、梨、苹果、柚、橙、柑橘、小番茄、猕猴桃、草莓、蓝莓
少选这些水果：
椰子、菠萝、香蕉、西瓜、榴莲、大枣、荔枝、龙眼
PART 02 吃对数量
除了选择好的水果吃，水果吃多吃少也很关键。
中国营养学会妇幼分会推荐：
孕早期每天水果的摄入总量为 200~350 g；
孕中后期 200~400 g。
没啥概念？差不多相当于——
对于孕前偏胖、体重增加过快，有并发高血压、糖尿病的孕妈妈则更应该限制水果摄入量，特别是含糖量高的水果。
比如西瓜吃几片、菠萝吃几块，可以少量多次吃，而不是抱着一个大西瓜，用勺子一下子吃大半个。
PART 03 其他问题
1、要注意卫生：吃水果前必须清洗干净。
2、吃新鲜的水果：少吃加工的，如水果罐头、果干蜜饯、果汁等，糖含量太高。
3、水果不可代替蔬菜：水果所含的维生素、矿物质不如大多数蔬菜高，尤其是深色蔬菜。
4、注意保护牙齿：孕期里牙齿更容易出问题，水果中糖类物质残留在牙齿牙龈，吃后最好漱口。
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