发布于:2023-02-03
原创

想要高效备孕怀孕?这几件事一定要提前了解

这些年,很多小夫妻在怀孕这件事上很焦虑:

只知道要补叶酸,却不知道还要补充其它营养;备孕时生病了,不知道能不能吃药,只能硬扛着;一直怀不上,怀疑身体出现了问题,越来越焦虑。

备孕阶段是调整自己状态的好时机,也是生下优质宝宝的关键,但准备孕育一个新生命,可不是一件简单的事。重视并不意味着了解,也需要专业的知识。

科学备孕,3 件事必不可少!

备孕就要开始补充叶酸

叶酸是一种 B 族维生素,是预防胎儿畸形的重要营养,能避免胎儿出现神经管缺陷。

由于胎儿是神经管是在头 4 周形成的,而叶酸缺乏的状态并不是补充后马上可以改善的,要服用一段时间才会有效果。因此建议怀孕前 3 个月的备孕阶段就开始补充。

中国营养学会也在《中国居民膳食指南》中建议,育龄妇女最迟应从孕前 3 个月开始,每日补充叶酸 0.4 毫克,并持续至整个孕期结束。

孕前检查不能忘

在备孕前 3~6 个月,男女双方均应进行孕前检查。

它能够通过一系列检查和病史询问,发现准妈妈、未来宝宝和妊娠的潜在风险,有问题提前应对,避免怀孕后陷入两难境地,提高怀孕的效率和质量。

备孕期的检查和平时的健康体检大同小异。需要注意的是,推荐在孕前进行 TORCH 检查,也叫优生四项、优生五项。它可以了解是否有远近期感染、抗体等情况,比怀孕之后再进行检查更有意义。

监测排卵期,提高受孕几率

除了规律作息、均衡营养外,因为卵子的存活时间有限,把握住同房时机,是决定受孕成败的关键。

有研究发现,排卵 24 小时内或者排卵前 1~2 天同房,受孕成功率最高。

大家可以通过测基础体温、排卵试纸、B 超监测排卵以及检测黄体中期的孕酮水平,来把握排卵期,提高受孕几率。

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