生娃后不仅身体松了！那里也松了，产后到底需要恢复什么？

月子就开始跟随视频强运动跳操？

其实产后直接健身，非常可能损伤到身体并产生疼痛。

一位产后 6 个月的宝妈按网上教的方法，在家减脂，虽然体重掉了但腹直肌分离却更明显了。

其实产后恢复第一件事情不是急于瘦身减脂，而是「盆底肌康复」！

产后恢复身体，第一要素是恢复盆底肌

盆底肌群在人体中是控尿控便、提升夫妻性快感、维持子宫等脏器的重要人体部位。怀孕分娩过程会导致盆底肌松弛下垂。很多宝妈感觉问题不是太明显，便放任不管。其实随着年龄的增长，盆底的问题会逐渐恶化，从而导致子宫「掉出来」。

产后盆底肌松了，29 岁也尿裤子！

29 岁的成年人，产后连大笑咳嗽打喷嚏都会尿裤子。生完孩子出门前都要带上几包大号卫生巾，并不是月经没走，而是漏尿时刻都会发生。

生孩子前怎么不告诉我还会子宫脱垂？ 

十月怀胎让盆底肌时刻紧绷，分娩顺产让虚弱不堪的盆底肌终究承受不住。以前听闻老阿姨下体长出「小丁丁」的奇怪新闻，原来是真实发生，长出的不是「小丁丁」而是老阿姨的盆底肌松弛，子宫从身体里掉出来了。

这种脱垂并不愉快，会不舒服，会尴尬，会疼，每走一步都格外疼痛。

有调查显示：全世界有 28.6% 的产后宝妈因产后恢复不当，各种后遗症影响了一生的健康。

除了 B 超外，盆底肌筛查是女性需要做的第二大检查

怀孕、分娩、绝经、盆腔手术、年纪衰老，任何一个因素，都是让盆底肌岌岌可危的引发点。

如果你有下体坠胀、漏尿的问题症状，盆底功能筛查更是需要立马进行的事项。

盆底功能筛查：量化评估盆底肌肉肌力水平，判断盆底功能的健康程度。