「你昨晚呼噜打得震天响，睡得肯定香！」
生活里，很多人总觉得：打呼噜＝睡得沉、睡得好。
但在呼吸科医生眼里，鼾声响亮，不一定是熟睡了，很多时候是气道被堵住。
打鼾到底是怎么回事？
很多人不知道自己为什么会打鼾，人睡着以后，全身肌肉自然放松，咽喉、软腭、舌根都会松弛。气道空间会随之变小。气流通过狭窄的气道，震动软组织，就形成了呼噜声。
劳累、熬夜、喝酒、睡姿不对、感冒鼻塞、长胖，正常人偶尔也会打鼾，这属于生理性现象，不算疾病。
打鼾 ≠ 睡眠呼吸暂停综合征
很多人容易把两者搞混，打鼾只是一种症状，而睡眠呼吸暂停，是真正的睡眠疾病。
普通打鼾也就是单纯鼾症，多数人属于这类。这类人呼噜声均匀，睡觉时呼吸一直很顺畅，没有呼吸停顿，也睡得稳，不会半夜憋醒。白天精神正常，不会莫名犯困、嗜睡，早晨起来也不会口干、头痛、乏力。这种单纯打鼾只是声音问题，一般不存在明显夜间缺氧，很少造成全身性损伤，不属于疾病，一般不需要特殊治疗。
睡眠呼吸暂停综合征，也就是病理性打鼾，才是真正需要重视的睡眠疾病。 它最要紧的地方，是睡觉时反复憋气、呼吸暂停、夜间缺氧，打呼噜只是它的表现之一。这类人往往 打鼾忽大忽小、断断续续，打着打着突然没声音，几秒甚至十几秒后猛地喘气，像是喘不上气，夜里反复憋醒；白天头晕、疲惫，坐着都能睡着；有些人还会记忆力下降、情绪烦躁、血压波动。长期缺氧会慢慢损伤大脑、心脑血管，影响代谢，会提升高血压、心律不齐、脑梗等风险。
打鼾 长期不管，全身都受牵连
很多人觉得打鼾只是吵一点，顶多影响家人休息。其实夜间反复缺氧，对身体的伤害是非常大的：
大脑：夜里反复缺氧，睡眠被打断。就算睡够 8 小时，白天依旧犯困、头晕、记忆力下降，开会、开车都容易走神。
心血管：夜间缺氧会刺激交感神经兴奋，血压升高，增加高血压、心律失常的风险，冠心病患者风险更高。
代谢：容易诱发胰岛素抵抗，会让血糖、血脂更难控制。
容易夜尿增多，睡眠质量极差，严重缺氧时 会增加心脑血管意外的风险。
两种打鼾，正确处理方式不一样
普通打鼾（不用就医）
日常做好这几点，大多可以明显改善
尽量侧卧睡觉，避免平躺舌根后坠
睡前不喝酒、不吃太饱、不吃宵夜
减重、适度运动
如有鼻塞及时处理，避免张口呼吸
睡眠呼吸暂停综合征（病理性）
需要专科检查评估严重程度，针对性治疗：
轻度：生活干预＋口腔矫治器
中重度：无创呼吸机规范治疗（一线首选）
结构性问题：鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、扁桃体肥大等，可评估手术改善气道（需要面诊评估）
医生建议：打鼾别凭感觉判断，要靠检查确诊
很多人其实分不清自己有没有缺氧，想弄清打鼾危不危险，还是得靠检查。
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