流感进行中！班上倒下一大片，还没中招的孩子怎么躲过这波？

据中国疾控中心最新监测数据，2026 年第 8 月 31 日—9 月 6 日，全国哨点医院门急诊流感样病例中，流感病毒检测阳性率已达 18.4%， 跃居呼吸道病原体首位。    更值得警惕的是，5 至 14 岁儿童和青少年是本轮流感的「重灾区」。开学后，教室、宿舍人员密集，通风有限，一个孩子中招，往往「一传十、十传百」，短短几天就能让半个班倒下。

很多家长开始紧张：自家孩子还没感染，该怎么做才能顺利躲过这一波流感？

第一道防线：疫苗，现在打还来得及！

接种流感疫苗，是目前世界公认的预防流感最经济、最有效的手段。

临床研究数据显示，接种流感疫苗大约可以降低儿童 67% 的流感相关住院风险，减少 43% 的重症发生风险，儿童预防流感感染的总体保护效力约 48.6%。

不少家长疑惑，去年打过疫苗，今年还需要接种吗？

答案是肯定的。

流感病毒每年都会变异， 疫苗毒株配方会根据全球监测结果更新；同时疫苗产生的抗体保护期大约 6–8 个月，隔年保护效力会明显下降。

流感疫苗的黄金接种期是 每年的 9-10 月，接种后 2～4 周体内会产生保护性抗体。就算错过最佳时段，整个流感流行季接种依旧有效。

第二道防线：日常防护，细节决定成败

疫苗是「主力军」，日常防护是「游击队」，两者缺一不可。

勤洗手

饭前便后、外出回家、接触公共物品后，用肥皂和流动水按「七步洗手法」洗手，揉搓时间不少于 20 秒。

科学佩戴口罩

在教室、公交、商场等人员密集场所，规范佩戴口罩。咳嗽、打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡口鼻。

常通风

教室、宿舍每天开窗通风 2—3 次，每次不少于 30 分钟。空气流通能大幅降低密闭环境中的病毒浓度。

不共用私人物品

水杯、毛巾、餐具等个人物品专人专用，避免交叉感染。

第三道防线：增强免疫力，打好「持久战」

流感季是一场「持久战」，孩子的自身免疫力是最后一道防线。

规律作息

保证充足睡眠，避免熬夜。

均衡饮食

多摄入富含维生素 C 的蔬果，如柑橘、猕猴桃、西兰花等，适量补充优质蛋白。

适度运动

每天保证适量的运动，快走、跳绳、打球都可以，但需注意过度疲劳。

灵活穿衣

秋季昼夜温差大，可以多层穿搭，根据气温随时增减，避免着凉。

万一「中招」，怎么办？

如果孩子不幸中招，正确的居家护理能帮助孩子更快恢复，避开护理误区。

✅发热护理：优先关注孩子舒适度，不必强行把体温降到正常。遵医嘱使用儿童退烧药，不随意叠加、交替用药；禁止捂汗，衣物宽松透气。

✅科学补液：少量多次补水，优先温水，脱水风险时使用口服补液盐；少喝高糖果汁。观察尿量，尿量减少、口唇干燥 警惕脱水。

✅规范用药：抗流感药物属于处方药，务必 遵医嘱使用。流感是病毒感染，不可滥用抗生素，禁止给孩子服用成人感冒药。

✅隔离休息：居家隔离，暂停上学外出；保证休息，避免剧烈运动， 家里做好通风和手卫生。