短短半个小时
阿强已经在床上换了 n 个姿势
但无论怎么换都不舒服
很明显
他的腰不行了
阿强是一个名副其实的「老司机」
他十几岁就开始开车
一开就是三十多年
于是成功变成了「突出的司机」
不是工作突出，而是腰椎间盘突出
速度是七十迈
腰痛是一直存在
开过车的人都知道，长时间开车后，一下车整个身体都是僵的。（没开过车？其实长时间当乘客也一样）
每天出完车，阿强感觉整个人像只被冷冻的虾，只能缓慢等待「解冻」。
时间一久，阿强慢慢感觉到腰痛的频率开始变高。
但他觉得，没什么是止痛药和膏药不能解决的。如果有，那就再加一贴！
5 年前，阿强来到深圳「搵食」，还是继续当司机。
深圳的路又大又宽，一看就很好开。
可在他的腰看来，他的路是越走越窄了。
痛得下不来床
这一次，保守治疗不管用了
当止痛药和膏药都压制不住腰痛的时候，阿强跑到医院挂了个号，医生说，「你得腰椎间盘突出（简称「腰突」）了」。
长时间的驾驶、狭小的驾驶室、颠簸的路面、不良驾驶姿势，甚至连座椅的角度和软硬都可能是构成他「腰突」的一环。
腰椎间盘，由髓核、纤维环和软骨板三部分构成。
平时，髓核都被纤维环包围保护着，不会随便乱动。
可当纤维环因为长期姿势不当或外部冲击造成松动后，髓核就会发生移位，刺激到神经。
「能保守治疗吗？」阿强问医生，他不想手术。
于是医生给他开了药，让他再观察观察。
只是阿强没想到，再次来医院的日子比他想的还要快。
药物已经完全没办法压住腰痛了，从腰部蔓延到腿部，几乎大半个身子都在「喊痛」。
躺在床上的阿强无论怎么换姿势，都没有一个比较舒服的状态。
好不容易熬到天亮，阿强已经痛得全身皮肤发紫，下不了床了。
阿强坐着轮椅又回到了脊柱外科门诊，这一次医生不想放他走了。
「腰突急性发作期建议尽早手术！」
朱红鹤很快为阿强确定了手术方案：微创椎间孔镜下椎间孔入路突出髓核摘除术。
这个手术只需要切开 8 mm 的切口（一个车厘子大小），通过经皮内镜「钻」进脊柱，精准摘除搞事的髓核。
大部分「腰突」都不用手术
但这几种情况例外
朱红鹤介绍，80%～90% 的患者都不需要手术治疗腰突。
卧床休息、康复理疗、药物镇痛……这些保守治疗的方法可以应对大部分腰突患者的疼痛情况。但也需要密切观察病情。
一旦出现以下情况，那么及时手术是最佳方式：
1、保守治疗 3 个月至半年后仍未好转，症状反复发作。
2、椎间盘急性突出，疼痛非常剧烈，影响患者的日常活动和睡眠。
3、椎间盘突出压迫神经，致肌力减退、肌肉萎缩、足下垂、大小便功能障碍等。
这几种成人常见不良姿势最伤腰！
① 坐姿相关
弯腰驼背久坐：长时间含胸、弓背，导致腰椎前凸减少，椎间盘压力不均衡。
跷二郎腿：骨盆倾斜，腰椎受力不均，可能引发腰肌劳损。
身体前倾（如看电脑/手机）：头部前伸、肩背前倾，增加腰椎负荷。
座椅支撑不足：椅子过软或腰部缺乏支撑，导致腰椎悬空或过度弯曲。
② 站姿相关
单侧重心站立（「稍息」姿势）：长期单侧承重，导致骨盆倾斜和腰椎侧弯。
挺腹站立：过度挺腰（骨盆前倾），增加腰椎前凸，挤压椎间盘。
含胸驼背站立：胸椎后凸连带腰椎代偿性弯曲，影响脊柱整体力线。
③ 弯腰搬物
直腿弯腰搬重物：腰部代替腿部发力，腰椎间盘压力骤增，易引发急性损伤。
单手提重物：身体向一侧倾斜，导致腰椎两侧受力不均。
搬重物时扭转身体：腰椎在负重状态下旋转，易造成肌肉拉伤或椎间盘突出。
其他还有如不良睡姿、错误健身姿势、久坐久站不活动等。
现在，腰突不仅只针对中年人
不少大学生也开始得腰突
不想「小小年纪就一把年纪」
杜绝不良姿势
保护好你的腰是关键
好文章，需要你的鼓励
