2026年8月25日是第十个全国残疾预防日，今年的主题是 “实施残疾预防行动，共建共享健康中国” 。
“预防残疾”，听起来似乎离我们很远，但很多致盲性眼病从发生到导致视力严重受损，中间往往隔着几年甚至几十年的“干预期”。遗憾的是，太多人因为忽略了这段宝贵的预防窗口，让“可避免的失明”变成了“终身的遗憾”。
数据显示，在中国庞大的残疾人群体中，视力残疾给个人生活和社会带来的负担尤为沉重。但鲜为人知的是，约80%的致盲性眼病其实是可防、可控、可治的。也就是说，只要掌握科学的护眼知识、定期进行眼部体检，我们完全有能力将绝大多数“光明窃贼”挡在门外。
失明往往不是突如其来的，而是眼病长期发展的结果。以下这四种眼病，是中国致盲病例最主要的“元凶”：
白内障是全球首位致盲性眼病，它的诱因是眼内晶状体变混浊，进而引起的视力下降。好消息是，白内障是可以通过手术复明的，成功率极高。
重点提醒： 别等“熟透了”再做手术！现代医学建议视力下降影响日常生活时即可手术，越早做，手术创伤越小，恢复越快。
这是最阴险的眼病，早期毫无症状，一旦感到视野缺损，往往已造成不可逆的视神经损伤。
早期信号要留意：
1.家族史：直系亲属有青光眼，风险比常人高6-8倍；
2.晚间或暗处视物模糊加重；
3.看灯光时出现彩虹样光圈(虹视)。
随着糖尿病高发，这类眼病越来越多。高血糖会像腐蚀水管一样损坏眼底血管，导致出血、渗出。糖尿病患者确诊后应立即查眼底，并且定期复查眼底，千万别等看不见了才后悔。
黄斑是视网膜最核心、最敏感的区域，负责我们的阅读、识人脸、看细节。随着年龄增长，黄斑区的细胞会慢慢退化、损伤，慢慢丧失精细的中央视力。
既然大多数致盲眼病可防可控，我们具体该怎么做?
➤控制“三高”：控制血压、血糖、血脂是预防眼底病的根本。
➤注意防晒：紫外线是白内障的元凶，强光下请佩戴合格的太阳镜。
➤均衡饮食：多吃深绿色蔬菜、玉米、蓝莓等富含叶黄素的食物。
➤戒烟：吸烟会显著增加黄斑变性的风险。
很多眼病早期没症状，定期的专业眼科检查是唯一的“侦察兵”。
➤儿童及青少年：建立眼健康档案，关注“远视储备值”；
➤成年人(≥40岁)：每年一次全面的眼科检查(眼压、眼底照相)，这是筛查青光眼和糖网病最直接的方法。
➤高危人群(糖尿病、高血压、高度近视、家族史)：每3-6个月复查一次。
预防视力残疾，只需要从今天做起，重视每一次用眼健康，定期做一次全面的眼科检查。
图：摄图网/创客贴
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