很多朋友体检完
看到甘油三酯旁边有个向上小箭头↑
心里咯噔一下：完了，是不是得大病了？
别急着焦虑，也别急着问医生开药
今天一篇给你讲清楚甘油三酯那些事✨
🔍什么是甘油三酯？
简单说就是食物中的脂肪在体内的存在形式
它是我们身体的「能量银行」💪
既能提供能量，又参与维生素、激素的合成
但太多了就会出问题！
📊甘油三酯标准值看这里：
✅正常值：＜1.7 mmol/L
⚠️临界值：1.7-2.25 mmol/L
🟡轻度升高：2.26-5.63 mmol/L
🔴严重升高：＞5.63 mmol/L
（不同医院仪器可能有细微差异哦）
⬆️甘油三酯为什么升高？
1️⃣遗传因素：家族有人高，你要多注意
2️⃣吃得太油：高蛋白、高脂肪、低纤维饮食是元凶
3️⃣体重超标：胖瘦和甘油三酯水平成正比
4️⃣懒得动弹：久坐+吸烟 = 甘油三酯最佳伴侣
👇如何轻松降下来？
【吃得聪明】
🥬多吃膳食纤维：蔬菜水果安排上
🐟常吃深海鱼：亚麻籽、三文鱼都很可
【动得开心】
🚶♀️有氧运动做起来：慢跑、游泳、健身操
💦强度不用大，但要坚持哦
【减少坏脂肪】
🍔油炸食品要克制
🧀肥肉奶油少吃点
记住啦～
如果数值已经很高
一定要听医生的话配合治疗
健康生活从现在开始
跟甘油三酯说拜拜👋
