熬过了孕吐，熬到了孕晚期，本以为可以「躺平」了，但每天晚上却在调整睡姿和尿频之间，来回折腾！
产检时，听得最多的一句话也是：
左侧卧位，自数胎动。
所以，孕晚期妈妈，到底该怎么睡？
别嫌我们『老生常谈』
毕竟孕妈妈们有需求
小编就会再念叨念叨
……
1、孕晚期妈妈，应该怎么睡？
孕早期的孕妈，并不需要刻意睡姿，主打一个怎么舒服怎么睡。
但孕晚期就有讲究了，应首选左侧卧位。
由于大部分女性子宫都是右旋的，随着步入孕晚期，子宫逐渐增大，受重力影响会更加向右偏转。
如果这时候的孕妈妈长期右侧躺，会加重子宫右倾程度，压迫下腔静脉，影响血液回流，会使孕妇出现头晕目眩等症状。长期还会影响胎儿血供，引起胎儿缺氧和生长发育异常等。
2、左侧卧位该怎么躺？
左侧躺是指身体稍稍向左倾斜 15-30°左右的睡姿，并不是让孕妈妈身体和床垂直 90°睡觉哦。
倾斜的睡姿，可以把一部分重量承载到床上，使睡眠更轻松。
小 tip：不必强求自己必须时刻都保持左侧，不怪你做不到，就连医生本人也做不到。
3、左侧卧位还是睡不着，该怎么办？
长期一个姿势确实会不太舒服，尝试下面这些方法，让左侧躺更舒服：
左侧卧时尽量不要把左臂压在身下，可以把左侧肢体伸向前上方，同时不要含胸，缩成一团。
睡前喝杯牛奶，但不宜太多（避免频繁上厕所），减少半夜上厕所的频次。可以和肚子里的宝宝聊天互动，提前感受当妈妈的喜悦，放松心情。
买个侧卧枕，能够衬托腹部一部分重力，减轻对侧腹部因重力引起的牵拉感。
步入孕中、晚期后，胎儿需要的能量也会更多，孕妈妈吃饱后再入睡，能确保半夜不会饿醒，从而影响睡眠质量。
可适当垫高腿部，或者按摩小腿，避免下肢浮肿或者腿部抽筋影响睡眠。
睡前可以泡泡脚，促进血液循环，缓解一天的疲惫，以便更好地进入睡眠状态。
仔仔小课堂：
当然，也有少部分孕妈子宫左旋，右侧睡反而更加舒适，那么我们左右换着睡也是没有问题的。
需要注意的是，孕晚期尽量减少仰卧位睡觉的时间，仰卧时如果觉得胸闷、头晕、双腿肿胀，要立即变换侧卧姿势。
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