新一轮网课来袭，要不要配个蓝光眼镜？

来来来，小编做个调查，正在看这篇文章的你，已经看了几个小时手机了？

睁眼第一件事，拿起手机，睡前最后一件事，放下手机。

扫码、回消息、刷视频、手机支付……不分日夜盯着屏幕的眼睛，堪称身体的「劳模」了。

在这个时候，你可能会想，买副蓝光眼镜或者手机贴个蓝光膜会不会……那么，这些真的有用吗？ 

蓝光是什么？

蓝光是指可见光中 380～500nm 范围的光线，可细分为较短波长的蓝光 (380～440nm) 和较长波长的蓝光 (440～500nm)，并非整个波段的蓝光都对视网膜有害。

「有害蓝光」：一般为较短波长的蓝光。会导致黄斑病变、白内障、视力损伤、视疲劳、睡眠质量变差等。

「好蓝光」：一般为较长波长的蓝光。适量的蓝光有利于人体健康，可以治疗经前抑郁、暴食症、焦虑症以及痴呆，振奋精神，减轻抑郁，也可用来提高睡眠质量。

防蓝光眼镜是什么？

防蓝光眼镜主要是通过镜片表面镀膜将有害蓝光进行反射，或者通过镜片基材加入防蓝光因子，将有害蓝光进行吸收，从而实现了对有害蓝光的阻隔，保护眼睛。

防蓝光眼镜能预防近视吗？

蓝光对眼睛的伤害，主要是在眼睛视网膜部位，同时还得是短波长的蓝光在长时间、高强度、不间断的照射下，才可能造成视网膜黄斑病变。

目前没有研究确切显示防蓝光眼镜可以预防近视。

如何选择防蓝光眼镜？

• 防蓝光眼镜阻隔率在 60%-70% 之间是最好的，这时候的睫状肌可以得到完全的休息，而且还不会使看到的画面失真，能很好地保护眼睛。而 100% 防蓝光眼镜因为过滤太多的蓝光，不仅不能保护眼睛，反而会使眼睛看到的画面颜色严重失真，容易让人产生嗜睡、眼睛疲倦等现象。
• 好的、有效的防蓝光眼镜应该是呈黄绿色的。
• 专业检测，用分光光谱仪检测。

建议使用场景

防蓝光眼镜适合在使用电视 、电脑、PAD 及手机等 LED 数码显示设备时佩戴，但是在日常生活并不建议长期佩戴防蓝光眼镜，因为防蓝光眼镜过滤了部分蓝光，视物时画面会偏黄，使画面颜色失真。

快快快，看到文末的你，赶紧放下手机，眺望远方，休息一下眼睛吧～