5月31日是第39个世界无烟日，今年我国的主题为 “青春无烟，未来无限”。为普及烟草危害知识、推广科学戒烟方法、守护群众身心健康，29日下午，广西医科大学第一附属医院呼吸与危重症医学科联合肿瘤内科、心血管内科、药学部、预防保健科等多学科专家，在门诊一楼大厅举办世界无烟日专场义诊与健康宣教活动。
活动现场，呼吸与危重症医学科白晶主任医师、唐海娟副主任医师，肿瘤内科卜庆主任医师、心血管内科张朝勇副主任医师、药学部罗俊主任药师、预防保健科熊传庆主治医师等专家为市民提供一对一控烟咨询、烟草危害科普、科学戒烟指导，免费开展呼出气一氧化碳（CO）检测、简易肺功能筛查，用直观数据让群众清晰认识吸烟对心肺功能的急慢性损害。
医护人员还围绕尼古丁成瘾机制、电子烟“上头”风险、戒烟药物规范使用、戒断反应应对、二手烟三手烟防护、无烟家庭建设等内容开展宣教，引导市民树立科学控烟理念。
不少吸烟市民在现场咨询后表示，将尽快进行科学戒烟，用实际行动守护自己与家人健康。
此次活动紧扣“揭穿诱惑、对抗尼古丁成瘾”核心，进一步提升了群众对烟草危害、电子烟风险及科学戒烟的认知度。未来，我院将持续开展控烟宣教与戒烟门诊服务，推动控烟行动常态化、规范化，为健康中国、健康广西建设贡献力量。
接下来，我们一起学习戒烟相关科普知识~
↓↓↓
青春是什么？
是朝气、是健康、是奔赴远方的无限可能
但烟草、尼古丁、电子烟
正在悄悄偷走无数年轻人的未来
2026 年世界无烟日主题是
青春无烟，未来无限
正是希望每一位青少年、每一位青年
都远离烟草伤害
守住健康、守住人生上限
很多人觉得 “吸烟只是习惯”，其实它是缓慢、持续、不可逆的健康杀手。
1.对身体：从头到脚都受伤
☆伤肺：肺癌、慢阻肺、哮喘加重、肺功能提前衰退等。
☆伤心：高血压、冠心病、心梗、中风风险成倍升高。
☆伤血管：全身血管硬化、狭窄，影响供血与代谢。
☆伤内分泌：加重糖尿病、肥胖、代谢综合征。
☆伤大脑：记忆力下降、注意力变差、情绪更焦虑易怒。
☆伤免疫：更容易感冒、感染、炎症反复。
2.对青少年：最可怕的是 “毁未来”
青少年身体还在发育，大脑、心肺、内分泌都未成熟：
☆尼古丁会永久改变大脑奖赏系统，更容易成瘾、更难戒掉。
☆影响身高、发育、睡眠、学习效率。
☆吸烟的青少年更容易接触酒精、其他不良习惯。
☆一旦成瘾，未来几十年都要被烟草控制。
3.对家庭：一人吸烟，全家受害
☆二手烟：家人被动吸入致癌物，儿童哮喘、肺炎、过敏增多。
☆三手烟：烟味残留在衣服、沙发、墙壁、被子里数月，持续伤害孩子与孕妇。
☆经济负担：长期吸烟=每月烧掉几百上千元，还可能付出医药费。
☆家庭矛盾：家人反感烟味、担心健康，争吵变多。
4.对社会：公共健康的最大 “杀手”
☆烟草是全球可预防死亡的首要原因，大量的心梗、中风、肺癌、慢阻肺等病疾病都和吸烟直接相关。
☆公共场所吸烟破坏文明环境，危害他人健康权益。
☆青春不该被烟雾笼罩，家庭不该被烟草伤害，未来更不该被尼古丁绑架。
很多年轻人觉得：电子烟没焦油、味道香、很时尚、不会上瘾。
❌大错特错！这是最危险的误区！
1.电子烟真的会上头吗？ 会！而且上头越快，成瘾越强！
电子烟含高浓度尼古丁盐，吸入后3–7秒直达大脑。刺激多巴胺大量释放，产生飘、放松、愉悦的感觉。这就是 “上头”，本质是尼古丁成瘾反应。
2.电子烟真的无害吗？ 绝对不是！
电子烟含甲醛、重金属、有害气溶胶，会损伤心肺，诱发咳嗽、胸闷、肺功能下降，还会破坏大脑发育，让人焦虑、失眠、注意力差。而二手气溶胶同样危害周围人。
3.电子烟能帮助戒烟吗？ 不能！不能！不能！
90%的人吸电子烟后戒不掉，反而造成双重成瘾。 电子烟是“入门毒品”，让不吸烟的青少年开始成瘾 。正规医学指南从不推荐电子烟戒烟。
记住一句话：电子烟也是烟，上头就是上瘾，时尚背后是伤害。
很多人戒烟失败，不是意志力差，是方法不对。真正科学戒烟，轻松、舒服、成功率更高。
1.戒烟最有效的 4 个方法：
想清楚理由：为了家人、为了健康、为了颜值、为了未来——动机越强，越容易成功。
设定戒烟日：选一个有意义的日子，当天起完全不吸。
远离诱惑环境：避开烟友、酒局、压力场景，家里、车里全部清理干净。
寻求专业帮助（最关键）： 戒烟门诊：医生给你个性化方案；戒烟药物：减轻戒断反应，成功率提高2–3倍；行为指导：教你如何克制烟瘾发作、压力、烦躁。
2.戒烟后身体会发生什么？
☆20分钟：心率血压恢复正常。
☆24小时：心脏病风险开始下降。
☆1–3个月：肺功能明显改善。
☆1年：心脑血管风险减半。
☆5–10年：肺癌风险大幅下降。
☆15年：接近不吸烟者健康水平。
任何时候戒烟都不晚，晚吸一口，就早赢一天。
对青少年：
☆拒绝第一口烟，拒绝电子烟。
☆远离吸烟圈子，不被 “潮流” 绑架。
☆勇敢说 “我不吸烟”，这才是真酷。
对吸烟的人：
☆为了青春、为了家人、为了未来，试一次科学戒烟。
☆你会发现：呼吸更顺、睡眠更香、精力更好、更自信。
对每个家庭：
☆建设无烟家庭。
☆不在室内、车内、孩子面前吸烟。
☆主动戒烟，就是给家人最好的爱。
对社会：
☆公共场所不吸烟。
☆看到吸烟危害主动提醒、主动劝阻。
☆做控烟的传播者，做健康的守护者。
🧡 最后想说
青春只有一次，健康不能重来
烟草可以控制你的身体、情绪、习惯、人生
但你可以选择从今天开始，不再被它控制。
青春无烟，未来无限
愿每一个人都能远离烟草与尼古丁成瘾
清爽呼吸，明亮向前
拥有真正健康、自由、无限的未来
好文章，需要你的鼓励
