贴膘季，这支减重小分队 6 周人均减重 6 斤，代谢病都逆转啦！

当大家还在捧着秋天的奶茶，喝着冬季的羊汤，老老实实贴膘御寒的时候，重庆北部宽仁医院内分泌代谢病科，组织了一支 16 人减重小分队，偷偷开启了为期 6 周的员工减重训练营。

12 月中旬，员工减重训练营顺利结营，减重小分队全员，平均体重下降 3 kg/人，平均体脂肪下降 2.5 kg/人，平均内脏脂肪面积下降 14.3 cm²/人，集体宣布减肥目标达成！

减重不减肌，减重减脂肪，减脂减内脏脂肪

重庆北部宽仁医院内分泌代谢病科秉承减重不减肌，减重减脂肪，减脂减内脏脂肪的科学减重理念，为每一位减重队员定制精准减重方案。

队员中，初始体重 99 kg， BMI 31.4 Kg/m2，属于肥胖人群（≥28 Kg/m2）的彭先生，6 周最高减重 6.7 Kg，体脂肪下降 6.0 kg，内脏脂肪面积下降 32 个单位，骨骼肌仅减 0.6 kg

初始体重只有 50 kg，BMI 21.6 Kg/m2 在正常范围（18.5~23.9 Kg/m2）的张老师，成功减重 3.4 kg，体脂肪下降 3.7 kg，内脏脂肪面积下降 12 个单位，骨骼肌增量 0.6 kg

改善代谢紊乱 预防慢性疾病

当心隐匿性肥胖，体重基数小的人群也有减重的必要！

本次训练营首次纳入 8 位（50% 的队员）体重指数正常（＜24.0 Kg/m2），甚至最低只有 20.5 Kg/m2 的队员，虽然未达肥胖/超重标准，人体成分分析却显示体脂率高，内脏脂肪含量超标，甚至合并血糖、血脂等代谢异常。

通过减重减脂改善和预防代谢紊乱后，全体队员血糖、血脂、肝功均降至正常范围内，在没有经过药物治疗的情况下，患脂肪肝的两位队员的情况也得到极大的改善。

达到如此完美的减重效果，这支减重小分队到底经历了什么？

一起来了解一下，减重训练营的日常。

开营之际，减重医师及营养师对每位队员的身体情况进行评估，定制减重方案。

前期，训练营集中进行营养知识及减重技巧培训。每位队员学习营养评估，热卡计算。

6 周中，队员每日坚持三餐打卡晒饮食，营养师及时指导，日积月累，大家都成了「食物热卡计算小能手」。

每周进行骨骼肌及体脂含量测量，减重数据分析组统计队员的饮食及运动情况，内分泌代谢病减重医师及营养师对队员进行针对性指导及宣教。

为了激励全员在训练营结束后继续坚持健康的生活方式，结营时，内分泌代谢病科还为队员们准备了健康体脂称和家用健身普拉提绳。

内分泌代谢病科主任陈静教授介绍到，授人以鱼不如授人以渔，减重训练营强调生活理念和方式的改善，侧重于引导减重队员养成健康生活模式。结营后，队员仍能保持良好身材状态，各种代谢性疾病患病风险也大大降低，健康人生全面开启。

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