广西壮族自治区南溪山医院开展全国爱牙日义诊活动

今年 9 月 20 日，是全国第 32 个爱牙日，今年以「口腔健康，全身健康」为主题，围绕「均衡饮食限糖减酸，洁白牙齿灿烂微笑」展开活动。9 月 19 日上午，自治区南溪山医院五官科第二党支部的口腔科和眼科在桂林市凯风路万福广场联合开展了爱牙日主题义诊咨询活动，医护人员们以口腔健康与全身健康关系为切入点，向市民们宣讲口腔健康知识，提高他们的口腔健康素养水平，力争营造有利于口腔健康的良好社会氛围。

活动中，医护人员共为 100 余名市民免费进行了口腔检查与眼科检查，并通过宣传展板，发放宣传资料，义诊咨询等多种形式向他们普及口腔及眼睛健康保健知识，以及清洁口腔的重要性，刷牙方法，漱口水牙线的使用方法。

自治区南溪山医院口腔科的专家还特别提醒广大市民以下几点口腔健康保健知识。

一、清洁口腔很重要，刷牙漱口用牙线。

饮食和细菌是导致龋病和牙周疾病的最重要因素，因此清除牙菌斑是维护口腔健康的基础。刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。提倡用水平颤动拂刷法刷牙，刷牙时牙刷刷毛不能完全伸及牙缝隙，如果在每天刷牙后，能够配合使用牙线或牙缝刷等帮助清洁牙缝隙，可以达到彻底清洁牙齿的目的。  

二、平衡膳食模式，饮食多样均衡。

口腔疾病与许多慢性病存在共同危险因素。例如，过量摄入高糖、高脂肪、高盐、低纤维的食物，不仅与冠心病、脑卒中、糖尿病、癌症、肥胖有关，也和龋病、牙周病等口腔疾病密切相关。建立健康的膳食模式，可以同时预防全身疾病和口腔疾病。

三、科学鉴别糖类，远离添加糖

（一）非游离糖的危害小
糖分为非游离糖和游离糖。非游离糖对身体危害较小，是指天然存在于新鲜水果中的果糖、蔬菜中的糖和奶类中的乳糖及谷薯类中的淀粉。

游离糖对身体危害较大，分为两种，常见存在于纯果汁、浓缩果汁及蜂蜜中的糖，尽管其常给人以「天然」和「健康」的印象，但水果

制成果汁后成为游离糖，致龋性就会大大增加。

（二）添加糖较为隐蔽

添加糖不仅存在于饮料、糖果、蛋糕、饼干、甜点、蜂蜜、糖浆、蜜饯等甜味零食，还可能隐藏在「不甜」的加工食品中，如番茄酱、酸奶、咖啡、膨化食品、芝麻糊、核桃粉、话梅等等。值得注意的是，很多市售婴儿食品是高度加工的产品，添加糖含量高，因此要警惕不小心吃掉的添加糖。

四、少喝碳酸饮料，避免牙齿损伤

通常 pH 值是反映酸碱度的直接指标，牙釉质脱矿的临界 pH 为 5.5，碳酸饮料、柑橘类酸性食物 pH 值低、含糖量较高，可将口腔 pH 值降低至釉质脱矿的临界 pH 值以下，对牙齿表面造成直接腐蚀、破坏，从而引发酸蚀症。

五、多吃瓜果蔬菜，减少烟酒槟榔

瓜果蔬菜含有很多膳食纤维，而膳食纤维是人体很重要的纤维素，经常进食富含钙、维生素 C、纤维素的新鲜蔬菜水果、奶制品及全谷物，可增加咀嚼活动，减少菌斑滞留，促进牙周健康，预防牙周病，同时可以预防龋病、粘膜病及口腔癌。

六、提倡母乳喂养，健康饮食习惯

全部的乳牙和大部分的恒牙都在婴幼儿时期形成和钙化，这个时期也是身体快速生长发育期。母乳是婴儿最好的天然食品，它具有热量高、富含婴儿需要的各种营养素、有利婴儿的消化、吸收和抵抗疾病等诸多优点。

七、不要带着口腔疾病怀孕

一旦妇女已经怀孕，那么在怀孕早期和晚期接受复杂口腔治疗，会因为紧张和疼痛等因素，增加胎儿流产或早产的风险。