夏天到了，宝宝们如何防晒？

夏天到了，天气变得炎热，宝妈们都愿意带宝宝们做一些户外活动了，宝宝们很高兴，还可以同时补充维生素 D，但是宝妈们别忘了夏天紫外线也很强，要注意做好防护，避免宝宝们晒伤！

下面和宝妈们分享一些防晒的小常识：

01 什么时候不适合外出活动？

上午 10 点到下午 4 点之间紫外线较强，这个时候尽量避免外出。

02 什么地方不适合去?

海拔越高，紫外线强度越强；海边沙滩，雪地，玻璃，沥青或水泥路都会反射紫外线，应尽量避免。

03 穿什么衣物有防晒效果？

太阳帽：最好帽檐>7.5 cm 以上。

衣服：UPF 用于评价织物的防护性能，当 UPF>40（一般可选 UPF>25），且 UVA（长波紫外线）透过率<5% 时，即「防紫外线照射产品」。

遮阳伞：正规出产抗 UV 的遮阳伞。

04 防晒化妆品怎么选？

SPF 值是评价防晒品能力的指标，值越高，防日晒红斑效果越好，尤其对皮肤白的宝宝更有保护作用。

（1）SPF 的选择（根据可能紫外线强度）

a. 室内不接触紫外光源，不需要用

b. 室内少量紫外线接触，如靠窗，荧光灯，驱蚊灯等，选择 SPF15 以内的产品

c. 室外阴天或者树荫下活动，选择 SPF15-25

d. 室外直接阳光下，选择 SPF25-30

e. 室外高强度活动如海滩，春末及夏季阳光下活动 SPF50+

但是国际皮肤病协会建议 SPF 15 的防晒霜推荐每日使用。

（2）涂抹时间和频次：应该在日晒前 15-30 分钟涂防晒霜，需要至少每 2 小时再次涂抹。由于游泳或出汗可冲掉所有防晒霜，每次接触水（游泳）后都需要再次涂抹。

（3）如何清洗：清水或洗面奶即可，洗后记得擦保湿剂。

05 食物可以减轻光损伤吗？

多吃富含胡萝卜素或者豆类的食物，可以增强皮肤对紫外线的耐受力。

06 小宝宝们应该涂防晒霜吗？

美国儿科学会推荐对小于 6 个月的婴儿不要使用防晒霜。但是，如果没有充分的衣物和遮光物，可以小面积 (如婴儿的面部和手背) 地涂抹很少量、SPF ≥ 15 的防晒霜, 至于维生素 D, 可以采取口服方式补充。

6 个月-2 岁以内仍建议尽量以避开紫外线强照射时间和遮挡防晒为主；2 岁以上可以选择儿童专用的防晒品。

作者介绍

冯玉芝 和睦家五道口综合门诊部儿科医生 儿科学硕士

◆ 冯玉芝医生是哈尔滨医科大学硕士，曾于解放军 306 医院等三甲医院及国际诊所工作多年，多次参与儿科门急诊的诊疗及急重症儿童及新生儿抢救工作。

◆ 冯玉芝医生在小儿常见病多发病的诊治方面有丰富的经验，同时也熟练掌握儿科常见皮肤及五官科疾病诊治及儿童保健、生长发育评估和疫苗接种知识。

◆ 冯玉芝医生发表过文献《小儿噬血细胞综合征及感染对策》，并参与编写《小儿安全用药 100 问》。

参考文献：

[1] Chin J Dermatol, May 2017, Vol.50, No.5

[2] Skin Therapy Lett. 2011 Jul; 16(7):1-3

[3] Br J Dermatol. 2010 Feb; 162(2): 415-9. Epub 2009 Aug 29

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