血糖才超一点点，糖尿病为何已经近在咫尺？

今天门诊来了一位膀大腰圆的 23 岁小伙儿，带着体检报告一脸忧愁对我说：大夫，体检报告上我的空腹血糖 6.8 mmol/L，糖化血红蛋白 6.3%，一看结果，本以为超标不多，但医生告诉我我已经是糖尿病前期了，这该怎么办呢？

我们先来说说什么是糖尿病前期

糖尿病前期是糖尿病发病前的过渡阶段，包括空腹血糖受损、糖耐量减低以及两者的混合状态，是在正常血糖与糖尿病之间的中间高血糖状态。

糖尿病前期可以被认为是一种标志或分水岭，如出现则标志着将来发生糖尿病、心脑血管疾病、微血管病变、肿瘤、痴呆等疾病的风险增高。据统计糖尿病前期个体每年约有 5%～10% 进展为糖尿病。

如何发现是否处于糖尿病前期

糖尿病前期是在糖尿病筛查的过程中发现的。糖尿病筛查方法包括静脉血浆血糖检测、口服葡萄糖耐量实验、全血血糖检测（指尖血糖）、糖化血红蛋白等 。虽然糖尿病前期不会立即引起明显的症状，但它通常伴有一些提醒信号，比如频尿、口渴、疲劳和持续性的感染。

造成糖尿病前期的原因

包括家族遗传、不健康的饮食习惯、缺乏运动、超重或肥胖等。另外，年龄、种族和生活方式也可以影响一个人是否发展成糖尿病。糖尿病前期人群容易合并肥胖、高血脂、高血压等多种危险因素，同时合并肥胖、高血脂、高血压等多种危险因素的糖尿病前期患者糖尿病患病风险会进一步增加。

日常生活中的预防措施

糖尿病前期是可逆转的。为了预防糖尿病前期，我们可以采取以下措施：

健康饮食：

选择低脂肪、高纤维的饮食，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入，减少高糖和高脂肪食物的摄入。

适量运动：

每天至少进行 30 分钟的中等强度的体育锻炼，如快走、跑步、骑自行车等。运动有助于控制体重，提高胰岛素敏感性，并有助于降低血糖水平。

控制体重：

保持适当的体重对预防糖尿病前期非常重要。通过健康饮食和适度运动，保持适宜的体重范围。

定期体检：

定期测量血糖水平，特别是如果你有家族史或其他糖尿病前期的危险因素。这可以帮助你了解自己的血糖水平是否正常。

糖尿病前期是一个不容忽视的健康问题，需要引起我们的重视和行动。提高对糖尿病前期的认识，并采取积极的生活方式改变，必要时根据专业医生的建议进一步考虑选择适当的药物干预，可以减少糖尿病和相关并发症的风险。