双节刚过
苏州京东方医院减重门诊
来了一位减重复查的年轻女士
我们先来看一下她的体重记录
▲近一个月体重曲线
由初始体重 117.1 KG 减至 111.7 KG， 一个月共计减重 5.4 KG，这期间还有双节参加多场婚宴未控制饮食导致的小幅反弹。
这是一位上班族，因饮食不节制导致近 3 年体重持续增加，最高达到 234 斤。试过不少减肥方法，节食挨饿、增加运动、不吃主食等等，效果都不理想。 当她听说苏州京东方医院开设减重门诊后，满怀希望来咨询，希望通过 营养干预 的方法来减重。
营养师赵立超医生在详细了解她的工作和饮食习惯后，制定了个性化的饮食和运动方案，并对她的生活方式、行为习惯做了指导，建议她每天记录食谱、空腹体重、定期复查等。
食谱中食材丰富，搭配了各类蔬菜、水果、肉类、海鲜等，还有各种主食、坚果、健康的零食饮料等，享受了美食又兼顾了运动。
再来看减重前后人体成分分析对比：
减重开始时，体重 117.5 KG，体脂率 55.6%，体脂肪量 64.6 KG，肌肉量 49.4 KG。
按方案执行 1 个月后，体重 112.8 KG，体脂率 53.2%，体脂肪量 60.0 KG，肌肉量 49.4 KG。
内脏脂肪等级从开始时的 21 减至 19，在体脂肪减少的同时，肌肉量也没有减少。
在方案执行过程中，她的工作和日常生活完全不受影响，睡眠质量改善，运动耐力提高，让还在靠挨饿减肥的同事羡慕不已。
营养师提醒
减肥成功的关键，一是找到适合自己的能够长期坚持的方法，二是认真负责的态度。靠走「捷径」减肥，大多会带来对身体的伤害和钱包的损失。
稿 件丨营养科 赵立超
编 辑丨鞠 娜
责任编辑 | 张 晶
审 核丨李仲娟
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