阳了之后，不少伙伴们身体虚弱开始进补，接着春节各种美食的诱惑......
每逢佳节胖 3 斤，仔细一看 3 kg，节后的你中招了吗？
「完了！我好像中招了！医生您快看看我这体重需不需要减肥？」
「别慌，是否肥胖我们主要看这个——」
BMI（身体质量指数）法：
消瘦：BMI＜18.5
标准：18.5 ≤ BMI＜24
超重：24 ≤ BMI＜28
肥胖：BMI ≥ 28
腰围法：
女性：腰围 ≥ 80 CM
男性：腰围 ≥ 85 CM
我这就开始减肥！明天不吃饭了！
韶关市妇幼保健院温馨提醒：千万别节食减重！不科学的减肥会为我们身体带来很大的危害——不科学减肥的危害：
不科学减肥的危害是比较大的，如节食减重，人们会通过减少食物摄入量来控制自己的体重。可是这样的话，人体本身需要的营养成分就会减少，导致营养不均衡，出现营养不良的症状，严重的还会出现头晕、胃痛等症状。
皮肤也容易出现老化现象，还可能导致记忆力下降、骨质疏松、贫血、体重容易反弹等，而且，在反弹之后减肥更加的难减。
科学减重会带来哪些好处？
使用健康安全有效的方式适当的减肥对健康是有好处的。
首先，通过减肥可以消耗多余的皮下脂肪，能够重新塑造体型，保持苗条的身材，增加自信心。
其次，通过减肥可以起到降血压血脂、减少心脑血管疾病的发病率、减轻肝脏的代谢负担等多种作用。
减肥要有科学的方法，不但要控制饮食，还要参加锻炼。
那您能不能和大家讲一讲具体应该如何科学减重呀？
如何科学减重：
1、 通过调整饮食结构，选择低 GI（血糖生成指数）食物，迅速启动自身的脂肪分解（从碳水化合物供能转变为脂肪供能）。
2、控制总能量，适当运动，使达到消耗大于摄入。
3、均衡营养，减重期间保证足够的蛋白自与膳食纤维等营养素摄入。
4、通过三阶段营养干预，循序渐进地了解低 GI 饮食及控制体重方法，建立健康的生活方式。
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