世界关节炎日：关节疼痛不容忽视

每年的 10 月 12 日是世界关节炎日，全世界关节炎患者有 3.55 亿人。在亚洲地区，每六个人中就有一人患上关节炎这种世界头号致残性疾病。「世界关节炎日」的目的是要提醒人们，对关节炎一定要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。  

秋冬季早晚天凉，昼夜温差大，是骨关节炎的高发期。现如今，不仅许多中老年人深受骨关节炎病痛的折磨，年轻人中也逐渐出现了骨关节炎高发的趋势。30 岁起就要有保护膝盖的意识了。

怎么才能知道自己有没有关节炎呢？

可通过五项标准进行辨别，即红、肿、热、痛、功能障碍

• 红：一般急性感染关节炎会出现关节红肿。
• 肿：关节炎常见症状，但与关节疼痛的程度不一定相关。
• 热：由于关节血运特别少，所以正常情况下摸起来就应该是凉的，比其他部位的体温低，这是正常的。如果关节是热的，甚至发烫，那就证明关节产生炎症，需要治疗了。
• 痛：关节炎的最主要表现，也是就医的主要原因。
• 功能障碍：关节炎发作会出现疼痛，引起关节周围组织水肿，导致关节活动受限。慢性关节炎患者由于长期关节活动受限，可能导致永久性关节功能丧失。

常见的关节炎

关节炎是最常见的慢性疾病之一，其中最常见的是骨关节炎和类风湿关节炎两种。

01 骨关节炎

骨关节炎多为某个关节，是关节退变的表现，可引起关节或周围肌肉软组织疼痛，关节活动受限，造成行动不便。

该病好发于中老年人，发病率随年龄增加而上升。

据统计，50 岁以上的人群中 50% 患有骨关节炎，65 岁以上人群中 90% 患有此病。

除年龄外，体重过重、受伤和糖尿病等也是引发该病的危险因素.

02 类风湿关节炎

类风湿关节炎则是关节滑膜病变造成的一类关节炎，长时间可侵袭关节软骨，造成软骨病变，其主要症状是关节红肿，疼痛等。

类风湿性关节炎多为免疫系统疾病，妇女患类风湿关节炎的概率是男人的三倍，35-50 岁是该病的好发年龄段。

如何预防和护理关节炎呢?

NO.1 避免诱发的环境因素

潮湿的生活环境容易滋生病原菌，与关节炎的发病有一定的关系。因此平时除了要注意生活环境的卫生外，想要更好地预防关节炎，还需要保持居住环境的通风，做好防潮保暖的工作，避免病原菌传播。

NO.2 注意保暖

注意四肢末梢的保暖，这是因为四肢末梢血液循环差，对外界温度变化敏感，有膝关节炎的患者最好戴上护膝，防止膝关节受凉。

NO.3 合理的饮食

营养缺乏会加重关节炎，肥胖、营养过剩也会加重风湿性关节炎、骨关节炎等。所以，合理的饮食对于预防关节炎很重要，适量减少动物内脏以及禽肉海鲜食物的摄入量，同时尽量减少吸烟和喝酒的次数，对预防关节炎很有好处。

NO.4 适当运动

适当的运动可以帮助人体远离疾病，散步是关节炎患者相对容易接受的锻炼方式之一。步行有助于加强骨密度，同时它也能加强人的心肺功能，让你变得更健康。同时调节好心情，保持积极乐观以及稳定的心态对于预防关节炎同样很重要。

NO.5 保护好关节

平时尽量不要让膝关节长时间保持固定的姿势，这样很容易加重膝关节的压力，让关节处于超负荷状态，从而导致膝关节炎发生。

对于中老年人来说，外出锻炼的时候可以戴上护膝。要知道，随着年龄的增长，人的骨密度也会降低，骨骼的承载力弱，护膝能够避免让关节长时间处于磨损和负重状态。

骨性关节炎的早发现、早诊断、早治疗尤为重要。日常生活中我们还需要警惕骨性关节炎的预兆表现，及时就医，避免耽误最佳治疗时间。