华润武钢总医院助力中考专场心理辅导活动走进武钢实验学校

为了有效缓解学生考前心理压力，调整学生的心理状态，增强学生决胜中考的信心，引导学生以积极的心态迎接中考，5 月 30 日，华润武钢总医院心理科高级咨询师徐菊华老师为武钢实验学校九年级学生开展中考前团体心理辅导讲座。

本次活动由总医院携手武汉理工大学雷五明心理咨询师团队共同帮助同学们及时调整心态、克服紧张焦虑的心理，变压力为动力，变决心为信心，珍惜每一分每一秒，以最佳状态迎接中考。

讲座中，徐老师以「我的青春我做主」为主题，通过现场互动的形式，深入浅出的分析，给予学生专心细致的心理调适方法，让学生学会对自己进行积极正面的心理暗示，学会自我调整，消除焦虑情绪，以积极自信的状态应对中考。活动中，同学们专心聆听，积极参与，和老师交流互动，会场气氛活跃、融洽。

中考调整心态的方法

1、引领中考学生回忆学习中成功的经验，提高考生的自信心。

2、考试学会自我积极的心理暗示：中考即将考试，考生学会永远用正面的词汇去暗示自己，把「我不要紧张」换成「我很放松「。把我不能失败，换成「我可以成功」。这就是心想事成、考试成功的秘诀。  

3、考生在进入考场后出现紧张、焦虑、大脑一片空白的时候，考生自己进行生理平衡法、闻香识呼吸等放松技术，能够快速的缓解考生的紧张、焦虑的情绪。

4、正确看待中考，把中考当做人生的一次经历，改善心境，调整心态，沉着冷静应考，这样才能以自变来应万变，决胜中考，赢在明天！