北京冬奥会虽闭幕！市民滑雪热情不减！

2 月 20 日晚 8 点，北京冬奥会闭幕式，在国家体育场鸟巢举行。

这场由「双奥之城」北京和「冰雪之城」张家口共同为全世界呈现的，精彩绝伦的冰雪运动盛宴，已然落下帷幕。

作为有史以来收视率最高的冬奥会，中国尽显东道主之姿，为全世界交上了一份完美的答卷。

北京冬奥火炬熄灭，但奥林匹克精神永存，民众热爱冰雪运动的心仍在。

回忆冬奥会上奥运健儿在比赛场上飒爽英姿的样子，是不是冰雪之心仍然炽热？滑雪场依旧火爆。不过，最近医院里因为滑雪而受伤人群也不少。长春骨伤医院综合创伤科主任李大松接受城市速递媒体采访时做出了温馨提示。

李大松主任表示：告诉大家一个残酷的事实，很多菜鸟选手们初上滑雪场，终点往往是骨科，因为冰雪运动是最容易受伤的运动之一。我院几乎每天都会接诊到因滑雪受伤的患者，大部分是轻度损伤，严重的甚至要进行手术。滑雪的确是很好的有氧运动，能在无形中锻炼心血管缩张的能力，增强心肺功能，降低冬季的患病率。但是，滑雪又是一项刺激、惊险的运动。在这里给大家介绍一些滑雪时容易出现的运动损伤以及安全注意事项，毕竟玩的安全很重要！

滑雪时常见的关节损伤

李大松主任说：滑雪以膝、腕关节及小腿受伤多见。受伤类型中又以韧带的损伤和骨折最为常见。

膝关节损伤

滑雪时大家上半身都穿的比较多，也不直接受力，膝关节常常是第一受力位点，也是第一损伤位点。如果没有做热身运动，在滑雪过程中又发生急转弯、摔倒绊倒时，就可能造成膝盖瞬间受到巨大冲击力，发生外翻或旋转，从而造成连接关节的韧带受伤，严重者可能会骨折。

腕关节损伤

手腕受伤是滑雪中最常见的，多由于滑雪者摔倒时手掌撑地造成。很多初学者，在失去平衡时后仰跌倒，又本能地伸出手臂以防止身体触地，此类跌倒的撞击强度可以引发腕部挫伤，甚至骨折。

小腿损伤

小腿受伤多因直接撞伤，有时亦由于向前摔倒，小腿下部和足有雪靴固定，而在雪靴上方发生胫骨骨折。

先看滑雪环境及热身 

初学者一定要先看环境，在练习的时候一定是看是否有安装防护网、防护海绵，选择适合自己的雪道。李大松主任建议：无论「冰雪高手」还是「冰雪小白」，在运动前，一定要做好热身运动，尤其是对腕关节、膝关节、踝关节等，热身时间不少于 15 分钟，帮助身体尽快适应接下来的运动。

正确选择、穿戴雪具 

选用合适的滑雪靴、滑雪板、滑雪杖，合适的靴子的应该是让你的胫骨、脚后跟、脚面被紧握而不感压迫，踝关节要能弯曲，脚趾能活动抓地，总之要让靴子和脚成为一个整体。

雪杖的正确握法是先将手穿过雪杖的佩带，然后将佩带握在手中，这样万一摔倒后，雪杖不会下意识地扔出去。

穿好板后，双手执杖插在身体两侧雪地上帮助平衡，同时两脚踩板前后移动，适应滑雪板。

穿雪板时应先将雪板平行放于雪地上，如雪地不平应使雪板垂直于滚落线，穿时应先穿下山板。用雪仗作支撑，先将雪靴前端插入靴夹前部的凹槽内，对准靴夹后端用力踩下。这时靴夹应将雪靴固定于雪板上，然后引身向上跳动检查滑雪靴与滑雪板的连接是否牢固。

学会正确「摔倒」很重要

李大松主任表示：学会正确的雪场「摔倒」姿势，是尽量减轻伤害的重要方法。

双板滑雪者在陡坡上最安全的摔倒方式是屈膝、降低重心、侧卧位。

单板滑雪者如果往后摔，最安全的方式是用后背的整个面积接触地面，受到的损伤也较小。

向前摔倒是非常危险的摔倒姿势，极易造成向前翻滚让颈部受伤，如果一旦发现自己不可避免地向前摔倒，要双手抱在胸前、屈膝降低重心、避免头部朝下。

一旦摔倒，如果受伤部位疼痛剧烈，不要惊慌，先立刻停止运动、向周围人寻求帮助，远离滑道，避免绊倒别人或再次受伤。

尽量不要挪动受伤部位，利用手头现有的工具对受伤部位进行简单临时捆扎固定，并采取冰敷，可使疼痛肿胀得到缓解。及时拨打 120 急救，由专业医疗人员进行专业医疗处理。千万不要手忙脚乱随意处置和搬动，尤其是脊柱骨折，如果随意搬动可能导致骨折块移位伤及血管、神经，或者导致脊髓损伤而瘫痪。

长春骨伤医院提醒您：任何运动都要充分热身，循序渐进，量力而行。

不管是刚入门的小白，还是进阶的高手，都做好保护措施～