孕期科学饮食
大部分孕妈，都有这样的意识「怀孕要多吃水果」，因为水果的营养丰富，补充多种营养，而且水果水分大，对孕妈和胎儿的皮肤也是有好处的，为了宝宝出生后皮肤水嫩白净，不由得在孕期吃很多水果。
但其实，并不是「所有的水果都适合孕妇吃」，更不是「孕期吃水果多多益善」，京妈更建议孕妈们吃水果时要「会吃」：
1、根据体质吃
水果有寒性、热性和温性之分，而在中医里讲究人体也有「体质」之分，那孕妈吃水果时就要「根据自己的体质」来正确地吃水果。
如果孕妈体质偏寒，那寒性水果就要少吃或避免，以免引起腹泻；如果孕妈体质偏热，那吃热性水果就要注意，以免加重便秘，导致上火等。因此，不管孕妈是哪种体质，「温性水果」是最推荐的。
2、适量吃
但要提醒的是：不管怎么吃，都要控制好量，不能随便想吃多少就吃多少。
因为水果的含糖量普遍都比较高，如果过量食用的话会使准妈妈体重增长过快，胎宝宝过大，增加分娩的难度，还可能让孕妈体内的代谢发生紊乱，容易患糖尿病。所以，孕妈每天吃水果的总量不宜超过 500 克。
在孕期不建议吃哪些水果？
前面说了水果有分类，孕妈要会吃，那么哪些水果时不建议孕妈多吃或是直接不能吃的呢？一起来看看。
1. 荔枝、龙眼（不吃或者少吃）
怀孕之后，孕妈的体质一般都比较偏热，容易便秘和口腔溃疡，如果再吃些热性水果，就会加重便秘和溃疡等问题。特别是荔枝和龙眼，在大量上市时，味道鲜甜，特别容易引起孕妈食欲，特别容易一次吃多。
2. 山楂（不吃）
山楂活血化瘀通经络，对子宫有一定的收缩作用，在孕早期特别要注意，不要因为一时的贪吃而产生不良后果，特别是有早产史和流产史的孕妇，绝对要禁止吃山楂。
3. 西瓜（不吃或者少吃）
夏天吃西瓜是每个孕妈都喜欢的，但是西瓜吃太多容易造成加重尿频，甚至脱水造成胎动不安，而且西瓜的糖分很高，容易造成妊娠糖尿病。所以，有早产症状和肥胖的孕妈，就要拒绝西瓜，改其他水果吃。
4. 芒果（少吃或不吃）
中医食疗指出「芒果性质平味道甘，是解渴生津的佳品」，喜欢吃芒果的人，在怀孕早期吃点芒果还可以缓解孕吐。但芒果属于容易过敏的水果，因此易过敏的孕妇要特别注意，若是确定对芒果过敏，那就不要吃了。
5. 猕猴桃（适量吃或少吃）
猕猴桃属于凉性水果，而且营养特别丰富，按理说是非常适合孕妇食用的。但是，有的孕妈每次吃完猕猴桃就腹泻或者加重尿频。所以，有这些症状的孕妈就不能吃猕猴桃，特别是有流产史的孕妈，千万别吃，一旦腹泻就会引起不良的子宫收缩，容易触发流产。
其实，对于孕妈来说，最好的「补充营养」的方式，并不是单纯的吃某种食物或某类事物，而是要「食物种类多样、营养均衡」，吃水果也是如此，根据自己的体质和实际情况，适量吃才是最好的。
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