说到高血压，相信大家并不陌生尤其是在高海拔地区高血压的情况更为突出。虽然我国的高血压诊疗水平已经有了显著提升，但总体呈现出患病率高，知晓率、治疗率和控制率低的「一高三低」特点。
根据国家心血管病中心组织编撰的《中国心血管病报告 2018》公布的调查结果显示：我国 18 岁及以上成人高血压患病粗率为 27.9%（年龄标化患病率为 23.2%），且男性高于女性（男：24.5% 、女：21.9%），患病率随年龄增加而升高。
面对这么高的患病率，今天阜小康就从知晓率方面，为大家科普高血压在生活中的患病原因，下面这 7 条一定要记牢！
01 遗传因素
遗传因素对于高血压的发生与否有着非常重要的影响，在大多数的高血压患者中，约半数有遗传背景。如果是父母患有高血压，子女发生高血压的几率也会明显增高，这类人群更应该加强预防，防止高血压的发生。
02 年龄增长
随着年龄的增长，血压变化的发生率会随之增大（升高或降低），很多人年轻时血压正常，随着年龄的增长，如果没有在生活中有所注意，血压很有可能就会高上去，所以在生活中尽可能地知晓自己的血压很重要。
03 肥胖
肥胖是造成血压升高的危险因素之一，肥胖者的脂肪在体内大量沉积，扩大了血管床，血液循环量相对增加，在正常心率的情况下，心跳要增加许多，长期的负担过重，就会导致血压升高。值得注意的是，轻度高血压的人减肥后，血压是完全有可能恢复正常的！
04 盐摄入过多
很多人都认为，食用盐是引发高血压的「真凶」，但事实上真正的凶手却是食用盐中的「钠」，中国高血压防治指南明确指出，为了预防高血压和降低高血压患者的血压，每天钠的摄入量不超过 2400 mg（相当于 6 g 盐）。所以，别重口味了，减少钠的摄入是预防高血压的重要手段。
05 太忙、太累、太紧张
由于现在的快节奏生活和工作，使得很多人时常处于紧张、工作压力大、焦虑等状态中，而且经常加班、熬夜、职场竞争使得很多职场人士长时间不能放松身心，睡眠严重不足、很容易引起血压升高。所以，适当休息吧，给自己的身心放个假！
06 喝酒
在喝酒这个问题上，国内外的一些专家都对此进行了研究，研究发现饮酒者血压水平高于不饮酒者，尤其是收缩压。至于为什么饮酒会导致血压升高的确切机制尚不明确。所以，能不喝就不喝吧，别和血压过不去！
07 药物和疾病
当疾病来临，我们往往都是以药物来控制或者治疗，但某些药物也会使得血压升高，比如含有皮质激素、雌激素、生长激素、类固醇激素等类型的药物都能够不同程度上使得血压升高，所以我们在选择药物的时候一定要在医生的医嘱下进行选择。
另外，某些疾病也会使得血压升高，久而久之并发高血压，比如心脏、血糖、血脂方面异常，很容易导致高血压，这叫做继发性高血压。所以，每年体检了解自己身体各方面情况，很重要！
想要血压不再高，我们在生活中一定要建立健康的饮食习惯，做到均衡饮食、低盐（钠）低脂饮食，食材上注意荤素搭配、粗细均衡，心态及心理上保持平和、避免劳累及情绪紧张，空闲时适当运动，及时体检了解身体状况，这样才能最大程度避免高血压的发生。
好文章，需要你的鼓励
