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【世界脊柱日】请多关注你的「中国脊梁」!

每年的 10 月 16 日是世界脊柱日,随着生活压力的逐渐变大,很多不良的工作习惯和生活习惯,都会对于我们的脊柱产生很大的伤害。而因为脊柱产生的疾病——脊椎病,还被列为了「世界十大被忽视的健康问题」之一,由于我们的忽视而导致脊椎疾病成为普遍现象。

我国中老年人群中 97% 患有脊椎疾病,近年来又呈现年轻化的趋势,在 40 岁以下的人群中,40% 以上的人脊椎有各种疾病。

脊柱病就是脊柱的骨质、椎间盘、韧带、肌肉发生病变。现在骨科常说的颈肩腰腿病,大多属于脊柱病的范畴,最常见的有颈椎病、腰椎病等。秋冬恰好是颈、腰椎病多发的季节,每年这个时候,脊椎病人都会增多。常见的脊椎疾病有这几大类症状:颈僵、背酸、腰痛,当然还有头晕恶心、手腿发麻、下肢疼痛、行走困难等。

颈椎病

颈椎病是指由于颈部的骨骼、椎间盘、韧带、肌肉发生病变后累及周围或邻近的脊髓、神经根、血管及软组织,并由此而引起的一组征候群。颈椎病的症状有:颈部僵直疼痛,活动受限;颈肩酸痛,旋转头颈时眩晕;手、肩、臂感觉异常疼痛、麻木,下肢无力;若颈椎交感神经受到压迫,可引起眼痛、心慌、呕吐、头痛、失眠等症状。那么,日常生活中又应该如何预防颈椎病呢?长春骨伤医院脊柱科医生王永提醒您↓

注意颈椎的保护、防止颈椎的外伤,比如在开车的时候一定要系好安全带。并且不做一些能够引起颈椎损伤的活动,像赛车、格斗等等。可以适当做一些颈椎米字操。

纠正不良姿势,比如长期坐立低头,尤其是不要长期低头玩手机;在工作间隙一定要起来活动一下。

注意颈椎的保暖,秋冬季节天气转凉,无论是在睡觉的时候还是外出的时候都要注意颈椎的保暖。

腰椎病

腰椎病最常见的是腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等,常常因神经受压出现腰痛及下肢放射痛,或不能连续行走等,当其压到脊椎的神经根,就会造成背部、臀部甚至下肢的酸、麻、痛。腰背部疼痛及四肢放射痛,一定要到正规医院,查明是何种疾病,不要错失治疗时机。无论是哪种腰椎疾病,我们都要重视起来,日常如何保护腰椎?长春骨伤医院脊柱科主任曹佰顺提醒:

日常生活中避免久坐,一旦觉得腰部酸痛了,就赶紧起来活动一下。座椅最好带靠背,或者在后面放个小垫枕,使之能够顶住腰部,这样可保持腰部平直,使腰肌充分放松。

站立时,直接弯腰拿重物,是很多人易犯的错误。殊不知直立猛地弯腰捡东西很伤腰!正确的做法是,先下蹲,然后拿起物品,将重量放在腿部肌肉上,可减小对腰椎的压力。

很多人都知道腰不好,要选硬一点的床,但在睡姿上就放任自由了。其实,护腰的最好睡姿是侧卧,下肢稍弯曲。如果喜欢仰睡,可在膝盖下垫一个枕头,这就是古人所说的「睡如弓」。这种睡姿最利于腰部肌肉放松,减低椎间盘内的压力,使腰椎获得充分的休息。

呵护脊柱健康,要从细节做起!

长春骨伤医院提醒您,关注脊椎健康,保护脊椎,应该在日常生活中得到重视。

如出现不适症状,及时到正规医院就诊!

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