测一测，缺氧离你有多远？

缺氧，乍听之下似乎与自己无关，但事实真的如此吗？

大家有没有这样的感受？

明明睡够了 8 小时，可起床后依旧昏昏沉沉的，疲惫、精神差、记忆力下降，感觉身体被掏空……

这很可能是身体发出的预警：你缺氧了！

缺氧是一种症状而非一种疾病，但缺氧可以引起多种疾病，常见的冠心病、高血压、脑梗塞、糖尿病、哮喘等无一例外均与缺氧有关。但这里所说的缺氧，指潜在的早期缺氧，是血液指标检测出现异常之前细胞水平的缺氧。

缺氧常见的早期症状指标有：主要指标和次要指标。

主要指标

经常性头疼、头昏或头晕

常感心烦意乱、注意力不集中、很难坚持连续工作 2 小时以上

工作能力及效率明显下降

疲劳、倦怠无力，即使休息一夜后仍不能得到充分缓解

稍作运动即感心慌气短、胸闷憋气等症状

经常性失眠多梦，每天自然睡眠时间不足 4 小时

每天睡眠时间在 8 小时以上，但白天仍昏昏欲睡，午后精力明显不足，不在工作状态

记忆力明显下降，近 3 日发生过的事情不能立即回忆起来

表情淡漠，生活中很少主动与人交流，少有使自己兴奋的事情

有慢性气管或支气管炎、哮喘、肺纤维化、肺气肿等疾病史

次要指标

不思饮食、无食欲

机体抵抗力下降、经常感冒

经常哈气连篇，长出气或长叹气后才感觉舒服

毫无理由的与家人或周围人发脾气

四肢及关节不明原因的经常性酸疼、无力或其它不适

不明原因的耳鸣或脑鸣

具有高血压、心脏病病史

具有「打鼾」或呼吸睡眠暂停综合症病史

具有糖尿病史

具有高脂血症病史

那么您缺氧吗？

具备上述 2 项主要指标

具备上述 1 项主要指标 + 2 项次要指标

具备上述 5 项次要指标

具备以上 3 条中的 1 条即提示您有潜在缺氧！

4 招预防都市缺氧症候群

「1」 空气流通

环保研究显示，室内每换气一次，可去除居室或办公室内 50%～60% 的混浊和有害气体；帮助身体的血氧浓度升高 65% 以上。

「2」 室内摆放植物盆栽

在室内环境放植物是净化空气、制造氧气的好方法，既天然又可美化环境。

「3」 多做有氧运动

运动会让人吸收更多的氧气，还能将体内的浊气排出。慢跑、快走、游泳都是很好的有氧运动。

「4」 高压氧治疗

高压氧舱吸氧治疗是改善缺氧最便捷、高效、安全、低廉的方法！而「早发现、早干预、早治疗」可有效延缓缺氧从量变到质变的过程。