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买了护眼灯,为什么孩子还是近视了?这 4 点需注意

你工作效率最高是什么时候?这个问题的答案众说纷纭,有人说是白天,有人说是晚上。但唯一可以肯定的是,对于孩子而言,夜晚长期呆在昏暗环境中学习,会加速近视进展!夜晚低照度环境让孩子近视「雪上加霜」有的家长

你工作效率最高是什么时候?

这个问题的答案众说纷纭,有人说是白天,有人说是晚上。

但唯一可以肯定的是,对于孩子而言,夜晚长期呆在昏暗环境中学习,会加速近视进展!

夜晚低照度环境让孩子近视「雪上加霜」

有的家长,在孩子写作业的时候,为了让孩子专心学习,常关掉屋内的顶灯,只开一盏小台灯照明,这其实会让孩子更容易眼疲劳。

因为瞳孔有类似照相机的光圈作用,瞳孔的开大与缩小,可以控制进入眼内的光线。光线强烈时瞳孔缩小,光线暗淡时瞳孔扩大。

如果长时间在昏暗的光线下看书学习,睫状肌就会因疲劳,产生痉挛,出现视物模糊、眼痛、头痛等症状,增加近视的风险。

黑暗环境中只开一盏小台灯,还容易造成周围的环境和孩子书桌的亮度对比过大,更容易引起视力疲劳,大约一个小时左右眼睛就会感到胀痛、干涩。

户外运动对近视防控而言有多重要?

预防近视,已被证实最经济的方法,就是增加孩子白天户外运动的时间。

澳大利亚的一项研究发现,非近视儿童接受的日均户外光照量要比近视的儿童多,每天 2 小时、每周 10 小时以上的户外运动,可以让青少年的近视发生率降低 10% 以上,对于已经近视的儿童,若增加一定时间的户外运动,也可以达到减缓近视度数加深的作用。

户外运动之所以对近视防控有帮助,关键在于户外的光照度。

目前比较统一的共识认为,环境光照度在 1000lux 以上,近视防控才有较为显著的意义,而平均环境光照度每上升 1000lux,眼轴年增长速度会减慢 0.05 毫米(相当于近视度数增长速度减慢 15 度左右)。

那什么情况下环境光照度才有 1000lux 以上呢?

通过光度计测量发现,晴天在操场、空地的光照度常在 10000lux 以上;多云或阴天天气,光照度能达到 8000~10000lux;在树荫下,光照度能到达 5000lux~8000lux 不等;白天教室门外 1.5 米远左右的走廊,光照强度也能达到 1500lux 以上。

可以说,白天无论是在操场还是树荫、走廊,光照度都能轻易满足 1000lux 以上,只要增加孩子白天呆在户外的时间,就能够预防近视和减缓度数发展!

保护孩子的眼睛

这些日常事项需要注意

户外运动,重点是「在户外」

户外活动的类型,对于预防近视的效果来说差别不大,不管是在操场打球跑步,还是在走廊远眺,都能达到预防近视的效果,因此增加孩子白天户外锻炼时间的同时,还应该教导他们课间常到走廊上放松。

户外运动,要做好防护

室外阳光明媚时,可以选择在树荫下活动,或者避开中午烈日当头,挑上午或傍晚带孩子外出。出门时给孩子戴好太阳帽,做好防晒工作,避免孩子中暑,此外还要注意不要直视太阳,因为强烈的阳光刺激会灼伤视网膜,反而会危害孩子视力。

夜晚学习,保证室内光线充足

一般来说,15 至 20 平米大小的房间,需要装上 40W 的日光灯,如果孩子需要做作业、看书,还要在书桌上放一盏台灯,台灯应放置在写字手的对侧前方,避免手的影子挡住书本。

如果孩子需要在晚上看网课,一定要同时打开房间的顶灯和台灯,并且注意屏幕亮度和环境亮度相适宜(台灯的挑选可看→你买的护眼灯未必真护眼,挑选看这 4 大标准!)。

根据年龄,控制孩子屏幕使用时间

我国 2018 年出台的《综合防控儿童青少年近视实施方案》中指出:

孩子非学习目的的电子产品使用,单次不宜超过 15 分钟,每天累计不宜超过 1 小时;

使用电子产品学习 30-40 分钟后,应休息远眺放松 10 分钟,年龄越小,连续使用电子产品的时间应越短。

客观来讲,现在孩子学习的时间越来越长,但只要科学地引导孩子白天多到户外去运动,就能够很好的预防近视。

 

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