7 月 17 日以来，河南省遭遇极端强降雨，中西部、西北部地区出现成片大暴雨，部分地区特大暴雨。据@郑州气象消息，20 日 08 时至 17 时，郑州市出现大暴雨，局部特大暴雨，强度达到「千年一遇」。
7 月 17 日以来，河南省遭遇极端强降雨，中西部、西北部地区出现成片大暴雨，部分地区特大暴雨。
据@郑州气象消息，20 日 08 时至 17 时，郑州市出现大暴雨，局部特大暴雨，强度达到「千年一遇」。
另据@中央气象台 20 日消息「经过同事反复核实，郑州 16-17 时一小时降雨量达到 201.9 毫米！」
这样的雨情是一个什么概念呢？
17 日 20 时到 20 日 20 时，三天的过程降雨量 617.1 mm，郑州常年平均全年降雨量为 640.8 mm，相当于这三天下了以往一年的量。
同时，随着泸州进入汛期，雷电、暴雨也多起来。
极端天气现象频发情况下，暴雨天气出现概率提高，洪涝灾害中，我们需要知道这些：
在灾害性暴雨情况下，如何开展急救？
01 溺水急救
如果遇到有人溺水，不要控水！
正确急救方法是这样的：
① 清醒，有呼吸和脉搏
呼叫 120 后，陪在溺水者身边，可以换上干衣服，裹上毯子，注意保暖，然后等待救援人员。
② 无反应，有呼吸
清理溺水者口鼻中的异物，并使其保持在侧卧位，等待救援人员。等待过程要密切观察呼吸和脉搏情况，呼吸脉搏消失时进行心肺复苏。
③ 无反应，无呼吸
立刻清理口鼻异物，保持呼吸道通畅，进行心肺复苏。具体操作可点击查看视频：
另外提醒大家，水是良好的导电体，不要在水中使用自动体外除颤仪（AED），使用前请将患者从水中拉出。水还可能会传导电击电流穿过患者胸部的皮肤，这将妨碍对心脏释放足够的电击能量。如果患者的胸部有很多水，请在连接 AED 电极片之前迅速擦拭患者胸部。
02 防触电及触电急救
能避开积水路面就避开积水路面，实在避不开的，远离高压线塔、变压器、配电设施、各种疑似有电的装置。
万一行进过程有脚麻的感觉，迅速并脚跳，原路退回。
一旦发现有人触电倒地，不要冒然上前施救。能关闭电源就关闭电源，或者用干燥木棍将人挪至安全范围再进行施救。
洪灾后容易出现那些疾病，应该如何预防？
肠道传染病
洪灾后常见的肠道传染病有霍乱、细菌性痢疾、伤寒等。
自然疫源性传染病
洪灾后常见的自然疫源性传染病主要有流行性出血热和流行性乙型脑炎等。
呼吸道传染病
呼吸道传染病的致病原因很多，包括细菌、病毒、衣原体和支原体等等，传染病病人是呼吸道传染病最主要的传染源。
皮肤病
如手足浸渍、皮肤癣病、丘疹性荨麻疹等。
洪水退后 3-5 天是灾后防病关键期，预防重点在加强自我保护和个人卫生。
注意饮水卫生
不喝生水，只喝开水或者符合卫生标准的桶装水、瓶装水等。
注意手卫生
吃东西前，用流动的水及香皂或洗手液清洗双手，必要时使用抗菌洗手液或者涂抹手消毒剂消毒双手。避免用脏手接触眼睛及口鼻。
注意饮食卫生
不食用被水淹过或受其他原因污染食物，不吃腐败变质的食品，不使用污水洗瓜果、碗筷，不喝生水，生熟食品要分开，食物要煮熟煮透。
注意环境卫生
及时清洗及暴晒被水浸湿或受潮的衣物、被褥等，做好环境的清洁与消毒。防鼠灭鼠，灭螨防螨。
身体不适及时就医
如果感觉身体不适时，要及时到正规医疗机构诊治。
温馨提示：经期的女孩儿，如果经历过长时间的雨水浸泡，不要过于担心害怕，请在脱离雨水浸泡后有条件的情况下及时清洗外阴防止感染，因为阴道正常情况是前后壁贴合，然后还有皮褶，再加上生殖道长度以及宫颈口的阻隔，想要逆行感染上宫腔有点儿困难，但在脏水浸泡之后，清洗外阴是非常有必要的。
洪灾带来的心理创伤不容忽视
在经历了洪灾，受灾者们心灵上受到了极大的创伤，并承受着巨大的心理压力，进而可能出现心理失衡的状态，甚至会出现心理危机，这种危机的反应一般维持的时间约为 6～8 周。主要表现为：
01 情绪方面：严重的焦虑和恐惧、悲伤和沮丧、极易发脾气。
02 认知方面：反复回忆灾害中痛失亲人的悲惨情景，注意力不集中、常无法做决断。
03 生理方面：肠胃不适、腹泻、食欲下降、头痛、疲乏、做噩梦、容易惊吓、感觉呼吸困难。
04 行为方面：呈现反复洗手、反复消毒，社交退缩、逃避与疏离，不敢出门、害怕见人，暴饮暴食等。
洪灾后出现心理危机怎么办？
出现了心理危机后，应及时进行心理危机干预。心理危机干预的时间一般在危机发生后的数个小时、数天或是数星期内进行。
灾后心理危机干预内容
01 将注意力逐渐转移到恢复生产，重建家园上。
02 相信自己可以进行自我解脱和调节，正确地面对现实，不回避，不害怕，勇敢地解决问题。
03 当自己无法面对，不能解决问题时，学会向他人倾诉和寻求帮助。
04 学习心理卫生知识，努力提高自己的心理素质。
05 注意休息和营养，生活规律，积极治疗身体疾病，调节自己的睡眠，结合音乐治疗和放松治疗的手段，必要时可以进行休养。
06 重新认识自我价值，参与一些力所能及、帮助他人的事情。通过这一过程，可以逐渐恢复自信心，进一步强化价值感和幸福感。
专家提醒：一场灾难刺激后，无论心理素质多强的人，都可能留下一些心理创伤，这种影响的程度视灾难本身和个体而有所不同。如果发现身边的亲友出现类似灾后心理危机的，情况严重，最好咨询精神科医生或心理医生，寻找正确的解决方法。
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