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横店文荣医院:「医生,帮我也看看。」这儿的老人齐刷刷张开了嘴

据全国口腔健康流行病学调查结果显示:65-74 岁老年人群中 80% 左右的人存在缺牙,其中大约有一半人群没有进行修复。65 岁以上人群中,还有 5%-10% 的无牙颌(全口缺牙)患者。为提高老年人口

据全国口腔健康流行病学调查结果显示:65-74 岁老年人群中 80% 左右的人存在缺牙,其中大约有一半人群没有进行修复。65 岁以上人群中,还有 5%-10% 的无牙颌(全口缺牙)患者。

为提高老年人口腔健康保健意识,深入宣传口腔健康的重要性,7 月 16 日上午,横店文荣医院口腔科医生来到东阳江镇茜畴村老年公寓,开展「2021 年老年健康宣传周活动」,为在院老人普及口腔健康相关知识,送上一份实实在在的口腔保健「礼物」。

横店文荣医院:「医生,帮我也看看。」这儿的老人齐刷刷张开了嘴

横店文荣医院:「医生,帮我也看看。」这儿的老人齐刷刷张开了嘴

横店文荣医院:「医生,帮我也看看。」这儿的老人齐刷刷张开了嘴

义诊现场,对于老人提出的口腔健康问题,医生进行细致检查、仔细询问病情、耐心讲解,并针对不同的问题提出合理化建议。随后,老人们一起聆听了一场生动、简单易懂的口腔保健「小课堂」。

横店文荣医院:「医生,帮我也看看。」这儿的老人齐刷刷张开了嘴

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横店文荣医院:「医生,帮我也看看。」这儿的老人齐刷刷张开了嘴

「我原以为缺两颗牙齿不会有问题,没想到对身体的危害这么大。」李奶奶在听完医生的科普宣教后,决定让子女带她到医院将缺失的牙齿补上。

口腔健康关乎全身,一口坏牙不仅会影响肠道、咽喉、心脏、记忆力,甚至还更易诱发癌症。

保护口腔健康,从这 7 件事入手

1 平衡膳食模式,饮食多样均衡

口腔疾病与许多慢性病存在共同危险因素。例如过量摄入高糖、高脂肪、高盐、低纤维的食物,不仅与冠心病、脑卒中、糖尿病、癌症、肥胖有关,也和龋病、牙周病等口腔疾病密切相关。建立健康的膳食模式,可以同时预防全身疾病和口腔疾病。

饮食多样化是平衡膳食模式的基本原则。多吃富含维生素、矿物质、膳食纤维的食物,有利于预防心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性病,也有利于牙齿的发育和预防龋病、牙周病、牙酸蚀症和口腔癌等口腔常见病。

2 科学鉴别糖类,远离添加糖

(一)非游离糖的危害小 

糖分为非游离糖和游离糖。非游离糖是指天然存在于新鲜水果中的果糖、蔬菜中的糖和奶类中的乳糖及谷薯类中的淀粉,对身体危害较小。

而游离糖对身体危害较大,常分为两种,一种是存在于纯果汁、浓缩果汁及蜂蜜中的糖,由于完整水果中的糖由一层植物细胞壁包裹,消化过程更缓慢,所以新鲜完整的水果不易致龋,但水果制成果汁后成为游离糖,致龋性就会增加。

另一种游离糖是指在食品生产、制备、加工中,添加到食品中的蔗糖、葡萄糖和果糖及糖浆,也称添加糖。

(二)添加糖较为隐蔽 

添加糖不仅存在于饮料、糖果、蛋糕、饼干、甜点、蜂蜜、糖浆、蜜饯等甜味零食,还可能隐藏在「不甜」的加工食品中,如番茄酱、酸奶、咖啡、膨化食品、芝麻糊、核桃粉、话梅等。

添加糖是纯能量食物,也称「空热量」食物,摄入过多可降低其他低热量营养食品的摄入及吸收,破坏膳食平衡,导致能量过剩、体重增加、肥胖及糖尿病风险增加。

3 少喝碳酸饮料,避免牙齿损伤

牙釉质脱矿的临界 pH 为 5.5,碳酸饮料、柑橘类酸性食物 pH 值低、含糖量较高,可将口腔 pH 值降低至釉质脱矿的临界 pH 值以下,对牙齿表面造成直接腐蚀、破坏,从而引发酸蚀症。

另外,这些食物还可以通过微生物发酵糖产生酸性物质,导致牙釉质中的矿物质溶解,引发龋病。建议减少碳酸饮料的摄入,以避免对牙齿的危害,日常生活中选择用水代替饮料。

4 多吃瓜果蔬菜,减少烟酒槟榔

瓜果蔬菜含有很多膳食纤维,而膳食纤维是人体很重要的纤维素,经常进食富含钙、维生素 C、纤维素的新鲜蔬菜水果、奶制品及全谷物,可增加咀嚼活动,减少菌斑滞留,促进牙周健康,预防牙周病,同时可以预防龋病、粘膜病及口腔癌。

吸烟是引起口腔癌的主要危险因素,90% 以上的口腔癌患者是吸烟者,因为烟草与烟气中含有多种有害物质可导致和促进癌症发生。饮酒容易引发的口腔癌主要有舌癌与口底癌,因为酒与舌和口腔底部的黏膜反复接触,引起黏膜烧伤并增加对致癌物质的吸收。酒精含量越高,致癌的危险性越大。

值得一提的是,「槟榔果」已经被世界卫生组织列为一级致癌物,咀嚼槟榔是口腔癌的重要危险因素。

5 提倡母乳喂养,健康饮食习惯

全部的乳牙和大部分的恒牙都在婴幼儿时期形成和钙化,这个时期也是身体快速生长发育期。母乳是婴儿最好的天然食品,它具有热量高、富含婴儿需要的各种营养素、有利婴儿的消化、吸收和抵抗疾病等诸多优点。

婴儿食物或饮料中不应添加糖,否则可能会让婴儿养成甜食嗜好。目前很多市售的做工精细食品,入口即化且甜粘,无需用力咀嚼即可下咽。一方面容易造成食物残渣在牙齿表面的堆积,牙菌斑容易聚集繁殖,诱发龋病,另一方面也不利于口颌发育和咀嚼功能的训练。

建议家长给孩子制作无添加糖或者低添加糖饮食,让孩子不偏食、爱吃少盐少油少糖的食物,养成健康膳食习惯将受益终身。

6 不要带着口腔疾病怀孕

一旦妇女已经怀孕,那么在怀孕早期和晚期接受复杂口腔治疗,会因为紧张和疼痛等因素,增加胎儿流产或早产的风险。

因此,女性在计划怀孕前就应主动接受口腔健康检查,及时发现并处理口腔内的疾病或隐患,避免在怀孕期间可能因为发生口腔急症,而带来的治疗不便和风险。

7 清洁口腔很重要,刷牙漱口用牙线

饮食和细菌是导致龋病和牙周疾病的最重要因素,因此清除牙菌斑是维护口腔健康的基础。刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣,保持口腔卫生,维护牙齿和牙周组织健康。

特别注意,刷牙清除牙菌斑数小时后,菌斑就可以在清洁的牙面上重新附着,不断形成。特别是夜间入睡后,唾液分泌减少,口腔自洁作用差,细菌更容易生长。

因此,每天至少要刷牙两次,晚上睡前刷牙更重要。提倡用水平颤动拂刷法刷牙,刷牙时牙刷刷毛不能完全伸及牙缝隙,如果在每天刷牙后,能够配合使用牙线或牙缝刷等帮助清洁牙缝隙,可以达到彻底清洁牙齿的目的。咀嚼无糖口香糖也可以刺激唾液分泌,降低口腔酸度,有助于口气清新,牙齿清洁。

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