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春节暴饮暴食、作息失调,冷暖两「季」反转……医生提醒注意「节后病」

今天是 2021 年开工第一天,过年的情形还历历在目,一眨眼已经回到办公桌前,经过 7 天假期的你,是否也心情焦躁、昏昏沉沉,浑身不得劲呢?上海德济医院心内科张阳主任提醒,春节前后往往是疾病高发期,以

今天是 2021 年开工第一天,过年的情形还历历在目,一眨眼已经回到办公桌前,经过 7 天假期的你,是否也心情焦躁、昏昏沉沉,浑身不得劲呢?

上海德济医院心内科张阳主任提醒,春节前后往往是疾病高发期,以下这四大「节后病」千万莫大意!

1 心脑血管病

很多人都以为心脑血管病是中老年人才需要注意的问题,但实际上,越来越多的心脑血管疾病正在青壮年群体中发生。

仅今年冬季,上海德济医院就接诊了多例 30 岁出头的心梗、脑梗意外。2 月 12 日大年初一,张阳主任又抢救回一位急性下壁心梗病人,这位男士年仅 40 岁,因为身患高血压、假日疲劳突发心梗,医生从血管里吸出了约 2 cm、蚯蚓一样长长的血栓,连医护们看了都感到心惊!

应对方法

上海德济医院心内科张阳主任提醒,春节期间人们容易暴饮暴食、玩乐过度,让「本不富裕」的身体雪上加霜。节日过后应尽快调整生活节律,糖尿病、高血压等慢病患者一定要坚持服药,做好血糖血压监测,避免意外的发生。

2 消化不良

今年春节可能是年味最「寡淡」的一年,平平无奇的春晚、不宜出游的假期,仿佛只有「吃」才能抚慰灵魂深处的寂寥。无论是外出约饭还是宅家聚餐,春节总少不了大鱼大肉、零食饮料,一天到晚嘴没闲着,最后吃得消化不良,甚至腹痛腹胀。

应对方法

① 管住嘴:对待消化不良,首先要管好嘴巴,让胃肠道好好休息。饮食应清淡,多选择新鲜蔬菜和水果,促进胃肠蠕动。

② 迈开腿:选择适宜的有氧运动,如快走、慢跑、做操等,身心脾胃都可以得到调节;

③ 别硬扛:如果肠胃不适无法缓解,建议及时到医院检查。

3 睡眠紊乱

春节期间通宵打牌、游戏、玩乐过度,容易打乱人体正常生物钟,结果「睡眠紊乱」就会找上门。随之而来的还有头晕脑胀、精神涣散、无心工作……

应对方法

① 调整生物钟,让身体回到正常作息规律。

② 睡前让大脑进入放松模式,可以听音乐、听书,但不要沉溺短视频和社交网络。

③ 热水洗澡和泡脚可以舒缓身心,帮助更快进入睡眠。

4 焦虑和/或抑郁情绪

很多人一想到又要开始工作,又要面对各种压力和不顺心,往往会心情低落、焦虑或抑郁。

需要知道的是,假期结束让我们的环境和心情都发生了变化,出现焦虑和抑郁情绪是很常见的。当你躺在床上不想面对工作或学习时,你的朋友们心中也有着相同的苦恼。

而大部分情况下,人的不良情绪都只是一个过程,随着逐渐进入正常工作学习生活,我们的情绪也会自然恢复。

如果自己无法调节,甚至感到了明显的身心痛苦,那有可能是情绪「感冒」了,此时可以寻找医生的专业帮助。

最后要注意的是,今年上海天气一直变化多端,冷暖两「季」反转再反转,从明天开始,上海将迎来约 4 天的升温,最高气温直冲 23 度,随后会再次下降,老人和孩子要尤其注意增减衣物,避免因为气候变化影响健康哦!

 

*声明:本内容仅代表文章来源方观点,不代表本站立场。本内容仅供医学药学专业人士阅读,不构成实际治疗建议。

封面图来源:站酷海洛

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