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想要牛宝宝?备孕「造人」不止「鼓掌」,还有这些...

如果想要抓住牛年的尾巴,在牛年过去之前生下牛宝宝,现在就要开始时间备孕啦!距离怀上牛宝宝只剩 2 个月。那么问题来了,想要怀上健康的牛宝宝,准爸爸和准妈妈有哪些需要注意的呢?今年来聊一聊:如何科学备孕

如果想要抓住牛年的尾巴,在牛年过去之前生下牛宝宝,现在就要开始时间备孕啦!

距离怀上牛宝宝只剩 2 个月。那么问题来了,想要怀上健康的牛宝宝,准爸爸和准妈妈有哪些需要注意的呢?

杭州美中宜和妇儿医院来科普下:如何科学备孕。

排卵期「加班」更高效

要怀孕,得先有种子。

在两次月经中间,有一个卵泡发育成熟、排出卵子的时期,称为「排卵期」。

月经规律的女性,排卵日一般在下次月经到来前 14 天左右。

从排卵日前五天到后四天的时间里,同房受孕概率相对于其他时间要高。

控制体重勤运动

一说到备孕,吃总是逃避不开的话题,该怎么吃?需要讲究吗?

实际上,备孕期的饮食无需特殊,夫妻双方掌握好以下几点即可:

  1. 食物多样,谷类为主,粗细搭配

  2. 多吃蔬菜水果和薯类

  3. 每天吃奶类、大豆或其制品

  4. 常吃适量鱼、禽、蛋和瘦肉

  5. 减少烹调油用量,吃清淡少盐

  6. 食不过量,天天运动,保持健康体重

  7. 三餐分配要合理,零食要适当

  8. 每天足量饮水,合理选择饮料

备孕女性还要关注 一下几点

  1. 摄入叶酸

  2. 含铁食物要常吃

  3. 摄入加碘食盐

  4. 禁烟禁酒

随着生活水平的提高,许多孕期的妈妈饮食结构不合理,摄入超量脂肪和蛋白质,使胎儿过度发育,增加了生产的难度。

因此适当运动加强锻炼,合理饮食控制体重,对准妈妈和未来的宝宝都是很重要的。

控制温度易受孕

春季里气温多变,空气湿度相对较高,为了对付潮湿干冷的天气,孕妈们可以使用空调暖气或者暖风机,把居室内的温度控制在 20℃ 左右为宜。

这样的室温有助于刺激排卵或产生大量的精子,而当气温超过 25 摄氏度时,会抑制受孕。

孕前检查更重要

人们往往有一个误区,认为只有准妈妈做检查就行,备孕男性就不用了,殊不知,无精子症等疾病自身并不一定有不适感觉。

健康宝宝是健康的精子和卵子结合的结晶。

因此男士孕前检查和女士一样重要。

怀一个宝宝可能并不难,但想怀一个健康的宝宝,那以上这些方面就得很注意了,希望各位准妈妈们早日好孕,怀上可爱的牛宝宝!

 

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封面图来源:站酷海洛

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