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生完孩子后,女人为什么一打喷嚏就「漏尿」?可能是这里出了问题

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生完娃,妈妈的身体或多或少都有点损伤,产后也不敢大笑,一用力裤子就湿了,真的是字面上的「笑尿」了。还有些妈妈觉得,生完后「那里」松了,啪啪啪没感觉……各种腰酸背痛的产后小毛病都来了。

今天杭州贝瑞斯美华妇儿医院(杭州美华妇儿医院)的余姬文主任,要来大家好好聊一聊「产后康复」之「盆底肌」这个问题了。

No.1 产后漏尿是这里出了问题

产后漏尿、阴道松弛、腰酸背痛,都跟盆底肌还没恢复好有关。

怀孕之后随着胎儿的逐渐长大,子宫及其他一些脏器对盆底肌的挤压也会越来越大。

慢慢地,盆底肌就会弹性变差,松垮垮的。即使你是剖腹产,盆底肌也一样会发生松弛。

想象一下,盆底肌就好比一张吊床,支撑着阴道、尿道、膀胱、子宫、直肠等部位,吊床如果塌了,就兜不住上面的东西了。

产后如果不注意盆底肌的恢复,除了前面说的问题,严重的还可能会造成膀胱膨出、尿道膨出、阴道前后壁脱垂、子宫脱垂等等危险后果。

No.2 这些方法加速盆底肌恢复

在杭州贝瑞斯美华妇儿医院(杭州美华妇儿医院),一般会建议宝妈产后 42 天来院检查,一般都会检查盆底肌的情况。根据盆底肌受损情况,医生建议采取不同的康复手段进行恢复。

如电刺激、生物反馈、磁刺激、凯格尔运动和阴道哑铃都是常见的盆底康复手段,多种手段结合可以更有效地改善盆底问题。

凯格尔运动:

凯格尔运动是锻炼盆底肌肉很有效的办法。

盆底肌的位置怎么找?可以通过忍大小便的样子来感受。

找不准的,也可以用手来感受:

关于凯格尔运动练习的频率和强度,没有统一标准。建议循序渐进、量力而行。

比如刚开始收缩坚持 2 秒,慢慢地可以增加到 5 秒、10 秒;刚开始做 20 次「收缩+放松」,慢慢地增加到 50 次。

刚开始可以躺着做,熟练了随时随地都可以做。而且这个运动产前就可以做起来,一定程度预防盆底肌在生产过程中的损伤,分娩时也会更顺利。

阴道哑铃:

阴道哑铃这个小球由医用级硅胶制成,球形结构完全放入阴道,露出个细长的尾巴,方便使用完后取出。

将阴道哑铃放在阴道内,在重力作用下,它会往下掉,此时盆底肌被动收缩,hold 住阴道哑铃,然后放松,再次收缩、放松,这样就能达到增强盆底肌的目的。

阴道哑铃可以跟凯格尔运动结合起来。具体应该怎么操作和挑选尺寸可以和自己的医生咨询一下,不要盲目使用。

盆底治疗:

有些妈妈的盆底肌受损较重,单纯靠凯格尔运动或者阴道哑铃,恢复作用有限,可能还需要通过仪器来治疗盆底。

磁刺激、电刺激:通过提高局部组织的兴奋性,激活受损的盆底神经,恢复阴道壁组织功能等。

生物反馈疗法:它能将图像、声音反馈给病人和医生,让你们知道肌肉收缩得对不对,康复训练就会更有的放矢。

生完孩子后,女人为什么一打喷嚏就「漏尿」?可能是这里出了问题

No.3 这些「缩阴」大法不靠谱

妈妈们对「缩阴」这个词一定不陌生吧,网上很多缩阴药膏、药丸、凝胶之类的,都打着「为了提高夫妻生活质量,拴住男人,或者什么做紧致女人、重回少女」的旗号贩卖焦虑,实际上都是智商税!

首先,阴道的弹性还是很好的。产后出现松弛主要还是盆底肌肉无力,影响了阴道平滑肌的控制能力,不能像以前那样收缩自如。所以锻炼盆底肌才更重要。

再说,所谓的「缩阴药」,看看成分,多为一些中草药、抗菌成分,对盆底肌的恢复没啥用啊,反而可能会打乱阴道的菌群平衡,诱发炎症呢。

甚至民间还有什么「徒手缩阴法」——这是在干啥呢,练功吗?感叹女人的钱可真是好赚啊~

哎,感觉好多妈妈对于产后的科学复健还是了解太少。也正是因为有些话难以启齿,可能就更愿意自己私底下找一些不靠谱的机构,进行不靠谱的康复方式,结果呢,更遭罪!

杭州贝瑞斯美华妇儿医院(杭州美华妇儿医院),希望呼吁妈妈们产后真的应该多关心关心自己!

无论是顺产还是剖腹产,都不要忽视盆底肌的恢复!

 

*声明:本内容仅代表文章来源方观点,不代表本站立场。本内容仅供医学药学专业人士阅读,不构成实际治疗建议。