专家来支招：高血压患者冬季如何预防脑出血？

随着气温的下降，医院收治的脑出血患者逐渐增多，究其原因，是因为天气寒冷，血管收缩，血压容易上升，尤其是高血压患者，血管壁弹性较差，血压控制不稳定，更容易导致脑出血，即「高血压性脑出血」。

什么是高血压性脑出血

高血压脑出血是由于血压急剧上升，造成颅内血管破裂出血，是高血压病严重的并发症之一。高血压脑出血常见于 50 岁以上的患者，通常男性患者高于女性患者，近年来发病率已逐渐年轻化。

高血压患者冬季如何预防脑出血

1. 稳定血压：高血压患者应坚持服药治疗，并定期复查。

2. 稳定情绪：保持乐观的心态，避免大喜或大怒。做到心境平和。人的情绪平静，就不会引起血压升高，从而也就减少了脑出血的发病几率。

3. 合理饮食：在饮食上，应做到低脂、低盐、低糖，少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配适量的瘦肉、鱼、蛋等。

4. 戒烟酒：由于吸烟、饮酒均可引起血管收缩、心跳加快、血压上升，加速动脉硬化，因此高血压患者应该戒烟酒。

5. 避免劳累：超负荷的工作可诱发脑出血，因此高血压患者应该尽量避免体力和脑力劳动过度。

6. 合理排便：用力排便极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血，特别是老年高血压要注意预防便秘，可多吃一些富含纤维素的食物，如芹菜、韭菜、水果等。也可做适当的运动及早晨起床前腹部的自我按摩。

蹲便时，人的下肢血管会发生严重的屈曲，加上屏气排便，腹内的压力增高，可使血压升高，从而增加脑出血的危险。若坐便，股动脉虽弯曲，但弯曲角度在 90 度左右，血液可与平时一样保持畅通。同时全身的重量又为臀部所承受，虽然时间稍长，下肢也不会感到吃力。

7. 预防跌倒：多数老年人都患有脑动脉硬化，加上血管壁较脆弱，若不小心跌倒，易造成颅内血管破裂，引发脑出血。因此，老年人在日常活动和锻炼时要特别小心，避免跌倒。

8. 注意保暖：寒冷可引起血管收缩，血压上升。所以，高血压患者在寒冷的秋冬季节要注意保暖，使身体适应气候的变化。此外，还要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼。如散步、做广播体操等，以促进血液循环。

大量临床研究证实，只要长期坚持有效控制血压，就可以显著减少脑卒中的发生，冬季时节要注意防止因高血压引起脑出血。另外，脑出血往往会有一些先兆，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥、呕吐等。若发现这些情况，应及时就医。

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