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哪些准妈妈容易中招成「糖妈妈」?

大多数孕妈妈都是在孕期第一次听说妊娠期糖尿病。对于孕前没有糖尿病的妈妈来讲,如果在糖耐测试中被确诊为妊娠期糖尿病,心情一定是崩溃的,为什么在孕前血糖正常,怀孕后怎么就成了「糖妈妈」呢?怀孕后哪些准妈妈

大多数孕妈妈都是在孕期第一次听说妊娠期糖尿病。

对于孕前没有糖尿病的妈妈来讲,如果在糖耐测试中被确诊为妊娠期糖尿病,心情一定是崩溃的,为什么在孕前血糖正常,怀孕后怎么就成了「糖妈妈」呢?

怀孕后哪些准妈妈容易成为「糖妈妈」

我们都知道,在我们日常摄入的食物中,淀粉等碳水化合物是身体能量的主要来源之一,淀粉经身体吸收后分解为葡萄糖,葡萄糖在血液里的浓度就是我们常说的「血糖」,而胰岛素就是用来调节人体的血糖水平,在胰岛素发挥正常时,葡萄糖才不至于聚集在血液中使血糖浓度升高。

有以下情况的准妈妈,身体胰岛素的供应相对不足,血液中的血糖浓度高,就容易患妊娠期糖尿病:    

1、超过 35 岁;

2、肥胖;

3、慢性高血压;

4、曾有过未知原因的早产、流产、畸形、巨大儿分娩史等;

5、近亲中有 II 型糖尿病的准妈妈;

妊娠糖尿病也是「纸老虎」,糖妈妈心理包袱不必过重

对于准妈妈来讲,认为中招妊娠期糖尿病很「倒霉」,但其实,妊娠期糖尿病很常见,10 个准妈妈中就会有一个「糖妈妈」。有的准妈妈被扣上「糖妈妈」的帽子感觉压力山大,以为就要终身打胰岛素,但其实妊娠期糖尿病虽然要重视,但并不是你想象的那么可怕。

妊娠期糖尿病不同于老年人易患的糖尿病,它是暂时的,随着孕期结束,就会恢复。孕期即使患上糖尿病,只要控制好血糖,坚持运动,控制体重,身体就不会有问题。如果不注意控制,那后果可就严重了哦。

不加控制的妊娠糖尿病可能带来的不良后果

如果「糖妈妈」无视妊娠期糖尿病,除了会分娩巨大儿外,还会导致如下不良后果:

——近期的不良影响:

胎儿在宫内发育异常、严重者引发胎儿宫内窘迫,甚至缺血缺氧性脑病,进而产生神经系统后遗症;

宝宝出生后会出现新生儿低血糖,在出生后二十四小时内,如果持续处在这样的低血糖水平,那么会对宝宝的大脑造成不可逆的损伤。

——远期的不良影响:

妈妈将来发生 2 型糖尿病及心血管疾病的的几率增加;宝宝未来发生糖尿病及代谢性疾病的几率增加,迄今为止年龄最小的糖尿病患者仅为 3 岁!!

「糖妈妈」应该怎么吃?

哪些准妈妈容易中招成「糖妈妈」?
图源:站酷海洛

 

一旦被贴上「糖妈妈」的标签,可能妈妈们就不知道该怎么吃了,不敢多吃也不能不吃,其实妈妈们不用过分纠结,只要吃对了,维持血糖平稳,而总的原则就是摄入低 GI 的食物,细嚼慢咽,少食多餐。

1. 食物搭配要严格,不是一味的减量

  • 碳水化合物应减量 50%,最好搭配糙米、燕麦等粗粮,可以有效降低升糖指数;
  • 粥类食物升糖指数较高,少喝粥,多喝牛奶或豆浆;
  • 多吃优质蛋白质,如鱼肉、瘦肉、低脂牛奶;
  • 避免坏脂肪,拒绝动物油;
  • 多选择橄榄油、豆油等健康脂肪,
  • 多吃富含微量营养素的蔬菜;
  • 水果品种可多样,但要控制在每天 500 克;

2. 降低饮食频率与速度,细嚼慢咽

糖妈妈要有意识地降低进食的速度,多咀嚼;

少食多餐,由原来的一日三餐改变成一日六餐,加餐部分占原来总量的 20%;

3. 除了管住嘴,还要迈开腿

糖妈妈尤其要重视孕期的运动,选择适合自己的低强度运动方式,比如散步、游泳等,进行能量的消耗。对控制血糖有很好的作用。

总之,糖妈妈要听从医生的营养指导,定期监测血糖水平,也可以及时咨询营养门诊,让专业的医生帮您制定合理的营养与运动计划。

 

*声明:本内容仅代表文章来源方观点,不代表本站立场。本内容仅供医学药学专业人士阅读,不构成实际治疗建议。

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