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广西中医药大学第一附属医院给你一份护佑口腔健康的核心要点

为提升大众口腔健康素养水平,营造有利于口腔健康的良好氛围,9 月 17 日上午,广西中医药大学第一附属医院口腔科在东葛院区门诊大堂开展「口腔健康,全身健康」主题义诊活动。

9 月 20 日是第 32 个「全国爱牙日」。今年爱牙日的活动主题为「口腔健康,全身健康」,副主题为「均衡饮食限糖减酸,洁白牙齿灿烂微笑」。

为提升大众口腔健康素养水平,营造有利于口腔健康的良好氛围,9 月 17 日上午,广西中医药大学第一附属医院口腔科在东葛院区门诊大堂开展「口腔健康,全身健康」主题义诊活动。

 

9.17 义诊当天

一大早,现场就有病友在等候咨询,专家们就病友提出的各类口腔问题进行一对一的答疑解惑,并提供免费的口腔检查。

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义诊活动现场

口腔科主任黄鼎阳副主任医师告诫大家,对于口腔问题,要以预防为主,养成良好的卫生习惯,发现问题尽早到医院检查处理。

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专家义诊

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专家义诊

针对如何预防牙病发生,王红梅医师在活动现场向病友们演示正确的刷牙方法「水平颤动拂刷法」以及牙线、牙间刷、冲牙器的使用方法。有效刷牙后再配合使用牙线等工具可以达到彻底清洁牙齿、预防龋齿的目的。

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口腔宣教

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此外,工作人员还在活动现场发放口腔健康宣传手册及护牙小礼品。本次活动得到了前来义诊病友们的一致好评,纷纷表示收获很大。

 

口腔健康核心信息及知识要点

01平衡膳食模式,饮食多样均衡

建议平均每天至少摄入 12 种、每周 25 种以上食物,多吃五谷杂粮蔬菜水果,有利于牙齿的发育和预防龋病、牙周病、牙酸蚀症和口腔癌等口腔常见病。


02科学鉴别糖类,远离添加糖

糖分为非游离糖和游离糖。

非游离糖对身体危害较小,是指天然存在于新鲜水果中的果糖、蔬菜中的糖和奶类中的乳糖及谷薯类中的淀粉。

游离糖指存在于纯果汁、浓缩果汁及蜂蜜中的糖,或是在食品生产、制备、加工中,添加到食品中的蔗糖、葡萄糖和果糖及糖浆,对身体危害较大,致龋性强。


03少喝碳酸饮料,避免牙齿损伤

含糖饮料及碳酸饮料摄入过多或睡前喝饮料等习惯,可以显著提高儿童青少年患有酸蚀症的危险。

建议减少碳酸饮料的摄入,以避免对牙齿的危害,日常生活中选择用水代替饮料。


04多吃瓜果蔬菜,减少烟酒槟榔

建议经常进食富含钙、维生素 C、纤维素的新鲜蔬菜、水果、奶制品及全谷物,可增加咀嚼活动,减少菌斑滞留,促进牙周健康,预防牙周病,同时可以预防龋病、粘膜病及口腔癌。

吸烟是引起口腔癌的主要危险因素,饮酒容易引发的口腔癌主要有舌癌与口底癌,「槟榔果」已经被世界卫生组织列为一级致癌物,咀嚼槟榔是口腔癌的重要危险因素。 


05提倡母乳喂养,健康饮食习惯

建议纯母乳喂养到婴儿 6 个月,之后结合辅食添加情况,母乳喂养可延长至 2 岁或以内。婴儿食物或饮料中不应添加糖,否则可能会让婴儿养成甜食嗜好。

建议家长给孩子制作无添加糖或者低添加糖饮食,让孩子不偏食、爱吃少盐少油少糖的食物,养成健康膳食习惯将受益终身。


06不要带着口腔疾病怀孕

女性在计划怀孕前就应主动接受口腔健康检查,及时发现并处理口腔内的疾病或隐患,避免在怀孕期间可能 因为发生口腔急症,而带来的治疗不便和风险。


07清洁口腔很重要,刷牙漱口用牙线

刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣,保持口腔卫生,维护牙齿和牙周组织健康。

含氟牙膏是目前世界上公认的最安全、简便、低成本且有效的龋病预防措施,牙齿萌出后就可以使用含氟牙膏,建议 0-3 岁婴幼儿使用氟浓度为 500-1100 mg/kg 的含氟牙膏, 每次用量为米粒大小 (15-20 毫克);3-6 岁儿童含氟牙膏用量为豌豆大小;6 岁以后及成人含氟牙膏用量为黄豆大小即可。

每天至少要刷牙两次,晚上睡前刷牙更重要。提倡用水平颤动拂刷法刷牙,配合使用牙线或牙缝刷等帮助清洁牙缝隙,可以达到彻底清洁牙齿的的。

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图片来源:站酷海洛

口腔健康与其他

1、口腔健康与心、脑血管疾病

「 口腔感染是病根,炎症扩散致全身;细菌逆行进血管,大脑心脏遭恶喷;身体想要常安稳,口腔维护把好门。」

人类口腔中有 700 多种细菌。这些细菌及其毒性产物能够进入身体其他部位,引起全身多种疾病,如心脑血管疾病、糖尿病等,口腔健康问题更加引起人们重视。

口腔常见病包括龋病和牙周炎,两者均是细菌感染性疾病。特别是牙周炎,已发现其细菌及其代谢产物通过牙周组织进入血液,病原微生物会黏附于血管壁上,损害血管内皮细胞,同时增加血液黏稠度,促使血栓形成,增加心肌梗死风险。

每天使用牙刷和牙线有效清洁牙齿,可降低口腔中引发动脉粥样硬化的细菌数量,从而降低患心、脑血管疾病的概率。

温馨提示:坚持每年定期口腔检查,积极治疗龋病、牙周病等口腔疾病,日常养成良好的口腔卫生习惯:才能保证牙口好身体也好!

 

2、口腔健康与糖尿病

「 老年常见糖尿病,牙周相关有病情;牙周炎症血糖高,相互影响犯炎症;若把血糖控制轻,口腔健康少疾病。」

糖尿病是老年人的常见多发病,患糖尿病的老年人经常会发现自己的牙齿松动、红肿,检查发现是患了牙周炎。实际上,糖尿病患者中牙周炎的患病率是很高的,这两种疾病密切相关、互相影响。

患牙周炎会加重糖尿病,增加血糖控制难度。患糖尿病的人更容易患牙周炎,且较血糖正常者的牙周炎症更重。所以糖尿病患者要更加注意口腔保健,一旦患有牙周炎要积极治疗。

糖尿病患者牙周治疗要注意什么?

1)应遵循在控制血糖的前提下,多次、短时、以基础治疗为主的原则。

2)建议牙周治疗安排在上午,早饭及服降糖药后,治疗时间应尽量短(2 小时以内,避免干扰正常饮食)。

3)糖尿病患者更应特别重视自身口腔卫生,定期进行口腔复查,以兼顾血糖和牙周的良性循环。

温馨提示:牙周炎与糖尿病互相促进、密切相关,所以糖尿病患者更应格外注意自身口腔健康的维护哦!

 

3、口腔健康与母乳喂养

「 防止龋病有妙招,母乳喂养确实好;少喂夜奶甜饮料,喂后清洁要做到。」

母乳是婴幼儿最好的天然食品,相对于人工喂养和混合喂养,纯母乳喂养时乳牙患龋病的危险性相对较低。

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图片来源:站酷海洛

但是,无论是喝母乳、喝奶粉或混合喂养,在牙齿萌出后,都应该逐渐养成有规律地喂养的习惯,减少喂养的频次,特别是夜间喂养次数。

最好在一岁以后,逐渐减少甚至不再夜间喂养,应当避免让幼儿长时间含着奶头或者奶瓶,在哺乳或者喂养结束后,及时抽走乳头或拿走奶瓶,否则幼儿牙齿泡在奶水里,很容易导致龋齿。

1 岁后应尽量减少使用奶瓶,逐步过渡到用水杯喝水,且建议以白开水和不额外添加糖的奶粉为主。如果喂含糖液体(如另外添加蔗糖的奶、果汁、蜂蜜水等),则建议使用杯子或勺。1 岁半到 2 岁时应彻底停止使用奶瓶。因为长期用奶瓶喂养,除了容易发生龋病外,还可妨碍孩子咀嚼功能的发育。

温馨提示:夜奶甜饮料致龋危害大,1 岁后逐渐戒除,过渡到水杯,还要逐渐戒断安抚奶嘴。

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