国民平均休闲时间仅为 2.42 小时 家恩德运指导您如何拯救生育力

根据《中国经济生活大调查（2019—2020）》数据显示，2020 年我国国人每天除了工作和睡觉的时间之外，每天平均的休闲时间只有 2.42 小时。

忙碌了一整天，终于有时间做自己喜欢的事情了，可是黑夜也随之而来……当今社会，很多年轻人都会选择「报复性熬夜」，往往都是因为自己的休闲时间实在太少了！过度劳累也早已经成为常态！可是在过度劳累的背后，又会引发哪些疾病呢？对于生育力究竟有没有影响呢？来听听北京家恩德运医院的医生怎么说。

过度劳累易引发多种疾病，你中招了吗

北京家恩德运医院的医生表示，过度劳累的确会增加心肌炎、突发脑溢血、脑梗死、免疫功能降低、内分泌紊乱等疾病的发生几率，还会使人体处于亚健康状态。

如果夫妻经常处于长时间工作的状态，精神压力也会一直紧绷。北京家恩德运医院的医生告诉大家，长期压抑可能增加应激激素-糖皮质醇的表达，进而影响大脑功能，使人们处在情绪崩溃的边缘，导致睡眠质量差，对男性和女性的生育力也会造成影响。

过度劳累导致生育力下降，备孕的你要当心

在备孕过程中，对于女性而言，过度劳累会影响女性卵巢内分泌功能，导致内分泌失调，进而影响月经周期；对于男性而言，过度劳累会引发男性内分泌失调，增加出现早泄现象的几率，同时还会降低精子质量，从而影响配偶怀孕。

北京家恩德运医院的医生表示，现如今大龄未婚的人很多，在职场身居高位的女性压力很大，这已经潜伏着不孕不育的危机，如若再加上过劳导致不孕不育的潜在原因，那么自身发生不孕不育几率有多大？大家还需仔细掂量掂量。

避免过度劳累，只为更好的你

1、适度休息

长期通宵工作、熬夜，会加速人体能量的消耗，此时身体就会出现快速疲劳的情况。北京家恩德运医院的医生提醒大家，如果身体一旦出现疲劳感，一定要及时调整，做到劳逸结合。

2、坚持体育锻炼

通过锻炼身体可以让机体抗病能力得到提升，加快人体的新陈代谢，进而提升人们的机体免疫力。

3、保持心情舒畅

北京家恩德运医院的医生告诉大家，当一个人处于心情愉快的状态时，整个新陈代谢都会得到改善。因此，大家一定要防止疲劳，要经常保持愉快的心情。

4、合理调整饮食

多吃新鲜蔬菜和水果，减少油腻、不易消化食品的摄入。

5、定期体检

北京家恩德运医院的医生建议大家最好每年做一次体检，这样能够保持体检的连续性，以便早期发现三高疾病（高血压、高血脂、高血糖），特别是隐性冠心病，防患未然。

因此，北京家恩德运医院的医生提醒大家，无论备孕与否，都要调整好自己的身体，毕竟身体才是第一要位的。如果出现过度疲劳，一定要及时采取适当措施进行调整，或者通过咨询专业医生，寻求医生的帮助。毕竟有了好的身体，备孕也会事半功倍哦～

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