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「新冠疫情」仍在继续,怎样保持心情舒畅?

一场突如其来的疫情, 打乱了整个社会的节奏。从疫情一开始,随着人们对疫情的不断深入了解,越来越多的人开始出现恐惧、害怕等多种负面情绪,甚至有的人还因此让自己和周围的人受到了伤害。如今,世界上疫情仍在肆

一场突如其来的疫情, 打乱了整个社会的节奏。

「新冠疫情」仍在继续,怎样保持心情舒畅?

从疫情一开始,随着人们对疫情的不断深入了解,越来越多的人开始出现恐惧、害怕等多种负面情绪,甚至有的人还因此让自己和周围的人受到了伤害。如今,世界上疫情仍在肆虐,我国也将疫情防控调整到了「常态化」,那么在这样的环境下,怎样保持良好的心情呢?

1、正确认识新型冠状病毒肺炎

我们的恐惧有一部分是来自「未知」,只有科学的认识这次疫情,我们才能不恐惧它。媒体铺天盖地的报道不是为了让我们恐慌,而是让我们重视起来,科学防疫才是硬道理。

2、接纳恐惧、焦虑情绪,合理宣泄

恐惧也好、焦虑也罢,都是人类正常的情绪之一,和开心、快乐一样,我们要多与他人沟通焦虑,宣泄内心的情感。

3、发掘资源,积极寻求心理支持

我们可能会因为隔离等原因感觉自己孤立无援,在疫情仍然肆虐的今天,我们仍需要保持正常的社交距离,不给病毒可乘之机。但是在信息爆炸的时代,我们可以使用网络、手机等很多工具和家人、朋友交流,彼此支持合作,共度难关。

4、发现生活的积极意义,避免消极行为

在疫情期间,不要过度紧张,该学习工作就学习工作,该放松娱乐就放松娱乐,保持良好的生活及饮食习惯。疫情严重时,不使用过度防护、发火等不良应对方式,不但伤己更有可能伤害他人;疫情减轻时,也不能过度放松警惕,盲目乐观,让疫情卷土重来。

5、维持生活节律,保持睡眠健康

在疫情肆虐的时候,很多人都出现的失眠的现象,睡眠不良会降低我们抵抗疾病侵袭的能力,应当保持正常的睡眠节律,不要在养成睡觉前看手机等不良习惯,这样反而更容易失眠。

6、寻求专业的精神心理卫生人员的帮助

当恐惧、紧张、焦虑等情绪严重到无法自我调节的时候,或者因亲朋好友在疫情中病逝而出现创伤后应激障碍时,建议到精神专科寻求专业的帮助,或者拨打心理咨询电话来求助。

疫情仍在继续,我们应当保持良好的心情,这样才能更好的生活。

 

参考文献:[1] 常蕾, 黄薛冰, 赵梦婕, 马宁, 孙伟, 师乐, 范滕滕. 新冠肺炎流行期针对大众心理健康的建议 [J/OL]. 中国心理卫生杂志,2020(03):282-283[2020-06-08].

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