夏日炎炎，深圳市罗湖区人民医院的防中暑秘笈来了，赶紧收藏！

说起中暑，老百姓都不陌生，都知道是夏天容易发生的一种疾病。甚至不少人家中还常备「藿香正气液」、「十滴水」等药物，预防与治疗中暑。

中暑怎么办？如何正确防暑？……看看深圳市罗湖区人民医院中医内科准备的这份防暑秘笈

什么是中暑？

中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。

中暑有什么症状？

高温环境下，人们首先可以出现「先兆中暑」，表现为多汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻、动作不协调等。这时如果及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。

如果上述症状加重，则轻症中暑症状，患者的体温升高到 38℃ 以上，面色潮红或苍白，大汗，皮肤湿冷，脉搏细弱，心率快，血压下降有可能是轻度中暑。这时应及时就医，避免病情进一步恶化。

重度中暑时，大多数患者是在高温环境中突然昏迷。此前患者常有头痛、麻木、眩晕、不安或精神错乱、定向力障碍、肢体不能随意运动等，皮肤出汗停止、干燥、灼热而绯红，体温常在 40℃ 以上。最严重的情况下可能会出现热射病，那是会要命的疾病。

夏天如何避免中暑？

首先，要脱离热源，出行躲避烈日，夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在 10 点至 16 点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。如在室内温度较高，适当运用空调等降温并保持室内良好的通风，避免长时间在高热的环境。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

其次，及时补充水分很重要，不要等到口渴再喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝 1.5 至 2 升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。可适当吃含水分多的新鲜蔬菜、水果，也能起到很好地补充水分的作用。

再次，充足的睡眠是防止中暑的身体条件，夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是 22 时至 23 时，最佳起床时间是 5 时 30 分至 6 时 30 分。

对于普通人来说，如果发生了中暑该怎么办？要记住几个关键的字。

「移」

立即移至阴凉处或空调室中，脱离高热环境。

「降」

给予物理降温，重症者迅速降温，头部戴冰帽、颈两侧、腋下腹股沟大动脉附近放冰袋。

「观」

如果是中暑先兆，补充水分，口服「藿香正气水、十滴水」；如果症状较重，第一时间送医，以免延误病情。

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