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夏季来临,可别让拉肚子成为你美食路上的「绊脚石」!

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随着夏季的悄悄降临,丰富多彩的夜生活也渐渐热闹起来,晚上邀几位好友聚在一起喝啤酒、吃烧烤,是当今年轻人排解压力的一种消遣方式,许多人在纵情享受完美食之后正准备回到家里美美地睡上一觉时,却因为「拉肚子」痛苦得彻夜难眠!

一、什么是拉肚子?

拉肚子又叫腹泻,指排便次数增多、粪质稀薄,或粪便带有粘液、脓血以及未消化的食物,如解液状便。同时,每日 3 次以上,每天粪便总量大于 200 g,其中粪便含水量大于 80%,则可认为腹泻。

它可以分为急性腹泻和慢性腹泻两种。急性腹泻可导致患者迅速脱水,水电解质失衡;慢性腹泻可导致患者身体虚弱,预示身体潜藏病变,如得不到及时有效的治疗,疾病会继续发展,对身体健康产生更大的危害,造成更大的威胁。

二、拉肚子有哪些原因?

1、感染性因素

它常见于急性腹泻,包括肠道内及肠道外感染。肠道内的感染包括细菌感染和病毒感染,细菌感染主要是大肠杆菌和痢疾杆菌,常见于牛奶污染、牛奶未经煮沸、奶具未能每次清洗煮沸等。病毒感染则常见轮状病毒、呼吸道肠道病毒感染等;肠道外感染,如上呼吸道感染、中耳炎、肺炎等。

2、非感染性因素

过敏性腹泻:因吃了容易引起过敏的食物而导致腹泻。 

不良剌激:受凉、过热、精神情绪不佳,或过分紧张或受惊吓,也会引起腹泻。 

饮食不当:如吃得太多、太油、太冷,频繁地调换新食品,或吃了腐败变质有细菌、毒素污染的食物等,都容易引起腹泻。

服用药物:服用抗生素、降压药、乳果糖等引起的不良反应。

特定疾病:如非特异性溃疡性结肠炎、糖原性腹泻病等。

三、我们应该怎么办?

1、谨慎使用抗生素

很多人只要腹泻,就口服抗生素,这是不对的,只有感染性腹泻才需要常规使用抗生素,我国急性腹泻患者只有大约 30% 需要使用抗生素,70% 患者不需要抗生素治疗。滥用抗生素不仅会造成药物负担,而且还会导致肠道内菌群失调加重腹泻情况。

2、正确服用止泻药物

不同的病因有不同的治疗方法,对于非感染性腹泻,根据药物药理的不同,主要有以下几种止泻药物:

地芬诺酯(又叫苯乙哌啶)可以用于急慢性功能性腹泻,它能抑制胃肠蠕动,减缓食物推进速度;洛哌丁胺,主要用于急性腹泻,对胃肠部分切除术后和甲亢引起的腹泻均有效;蒙脱石散(临床上最常用),基本无禁忌和毒副作用,它可用于感染性和非感染性腹泻。

注意!服用药物时,应在医生的指导下正确使用,千万不可胡乱吃药,一旦发生意外情况,应去医院及时就诊。

3、注意合理调节膳食

腹泻期间应食用清淡的流质食物,如鸡汤或其他透明的液体。因为在腹泻期间,你的肠子需要充分地休息。有些蔬菜如芹菜、韭菜、草莓、菠萝等富含纤维,对于正处于炎症的肠道黏膜有刺激,因此最好不用食用。同时,不要喝牛奶和豆浆,不要吃甜食及高脂肪的食物,饱和脂肪含量高的香肠、培根、奶酪、烤串之类的更需要禁止。

四、平时可以怎么预防?

1、吃新鲜的食品

夏天食物很容易腐坏,尤其是肉类、蛋奶类、豆制品、鱼虾、糕点等,在夏天高热时容易引起变质,因为许多有害细菌在常温下可大量繁殖扩散,海鲜、肉、蛋还是购买鲜活的比较保险。

2、冰箱里的食物不要直接吃

虽然为了保证食物不变质,人们发明了冰箱,但是冰箱可不是防腐箱,夏日里储存时间久了的食物,在冰箱里照样会变质。要想避免吃坏肚子,就要尽量避免食用剩饭剩菜,冰箱里隔夜的饭菜要充分加热后再吃。

3、别贪凉

天气热,大家都喜欢吃点凉爽爽的东西来祛暑,但是吃太多生冷的食物会让胃部消化不良,跑肚拉稀也在所难免。不想闹肚子就尽量避免喝冰水、冰西瓜、冰镇饮料等,减少对胃肠过度的冷刺激。

4、做好室内卫生工作

引起腹泻的重要原因之一就是细菌,有很多昆虫,比如:蟑螂、苍蝇都携带大量病菌,如果室内卫生不干净,被它们染指过的食物人吃下去可就很容易闹肚子了,所以要经常整理和打扫,保持室内的清洁。

消化内科一病区主任王晓梅提醒大家!!

虽然拉肚子是很常见的事情,但也不容小觑。一旦发作起来是很遭罪的希望大家都能引起重视,在这个即将来临的夏季身体倍棒,吃嘛嘛香!

*声明:本内容仅代表文章来源方观点,不代表本站立场。本内容仅供医学药学专业人士阅读,不构成实际治疗建议。