「转圈扭胯」掀起模仿热潮！看着丝滑，但要小心腰

近日韩国知名女星张某在演唱会中一段「转圈扭胯」的动作迅速走红全网引来广大网友的模仿热潮

面对这个看似简单的动作

模仿过的网友们纷纷表示

原本以为可以轻松模仿出

美美的效果

结果却一个个「当场翻车」

医生提醒：不要随意模仿

我院脊柱科余桂敏主任表示，视频中的转圈扭胯动作，会对腰椎产生一定影响，建议网友不要随意模仿，尽量在专业人士指导下去完成动作。扭胯动作幅度较大，对于长期久坐缺乏腰背肌锻炼的人来说由于肌肉力量不够、腰部活动准备不足等容易出现腰部肌肉和筋膜受力过大而导致拉伤、撕裂、出血等损伤。

如何预防、治疗腰部损伤？

1 避免腰部用力过猛

在进行腰部活动时要注意动作幅度和力度，避免超出腰椎的承受范围。特别是对于有腰椎病史的人来说，更要避免进行大幅度的扭转动作。

2 注重日常保养和锻炼

通过增强腰部肌肉力量，可以提高腰椎稳定性，减少受伤风险。一些针对腰部的锻炼方法，如两头起、小燕飞等，都可以有效增强腰部肌肉力量，重塑腰椎曲度。

3 可以通过中医治疗腰部损伤

通过调整脊柱错位及小关节紊乱等病变，以此重塑脊柱顺应性，可以改善腰椎的生理曲度，也可以有效缓解腰部疼痛等不适症状。值得重视的是，在腰椎治疗中，筋骨并重是非常重要的原则，这意味着我们在治疗腰部疾病时，不仅要关注骨骼问题，还要注重肌肉、韧带等软组织的损伤。只有筋骨并重，才能从根本上解决腰部问题，避免反复发作。

所以「跟风需慎行」一点没错我们想要挑战前还得对照身体条件认真考量。